પ્રામાણિકતા એ પ્રથમ લક્ષણ છે જે કોઈપણ વ્યક્તિ અન્ય વ્યક્તિમાં જુએ છે. જો તમે એવી વ્યક્તિ તરીકે આવવા માંગતા હોવ કે જેના પર કોઈ વિશ્વાસ કરી શકે તો તમે શું કહો છો અને તેનાથી ઊલટું તેનો અર્થ હોવો જરૂરી છે. પ્રામાણિકતા એ વ્યક્તિગત અને વ્યવસાયિક જીવન બંનેનો પાયો છે કારણ કે આ ગુણવત્તાની દરેક વ્યક્તિ દ્વારા પ્રશંસા કરવામાં આવે છે. કેટલાક લોકો પ્રતિકૂળ પરિસ્થિતિઓમાં આપોઆપ જૂઠું બોલે છે. સત્ય બોલવું અને પ્રમાણિક બનવું એ એક આંતરિક આદત છે જેને બાળપણથી જ પ્રોત્સાહિત કરવી જોઈએ. તે અંતઃકરણને શુદ્ધ છોડી દે છે અને જૂઠાણું સ્વીકારવાની જરૂરિયાતને દૂર કરે છે. જ્યારે તમે પ્રામાણિકતાને પકડી રાખો છો ત્યારે તમને જીવન વધુ પરિપૂર્ણ અને લાભદાયી લાગશે કારણ કે આ ગુણવત્તા તમને તમારી વ્યક્તિગત અને વ્યાવસાયિક જગ્યા બંનેમાં લાંબા ગાળાના સંબંધો બનાવવા માટે મદદ કરશે.

1) સત્યવાદી બનો

પ્રમાણિક બનવાની 14 રીતો 1 એક પ્રામાણિક વ્યક્તિ જૂઠાણાંના બંધનમાંથી મુક્ત હોય છે અને પોતાના માટે વાસ્તવિક લક્ષ્યો સેટ કરી શકે છે. જૂઠું બોલવાની કોઈ જરૂર નથી કારણ કે તે જાણે છે કે જ્યારે પકડાશે ત્યારે તે અશક્ય ગડબડ ઊભી કરશે. આપણે બધાએ સાંભળ્યું છે કે પ્રામાણિકતા એ શ્રેષ્ઠ નીતિ છે અને જો તમારે વધુ સારું જીવન જીવવું હોય તો તેનું પાલન કરવું હિતાવહ છે. જો તમે પ્રામાણિક બનવાના રસ્તાઓ શોધી રહ્યા હોવ તો પહેલા તમારે તમારી જાત સાથે સત્યવાદી બનવાની જરૂર છે. તમારી આદતો કે પેટર્ન માટે કોઈ બહાનું ન બનાવો. સફેદ અસત્યનો સહારો ન લો. તે બંધાઈ જાય છે અને થોડા સમય પછી આપણને સમજાતું બંધ થઈ જાય છે કે જૂઠાણું ફક્ત અસત્ય છે, પછી ભલે તે ગમે તે હોય. હા, શરૂઆતમાં તે મુશ્કેલ હશે અને જૂઠું બોલવું અને કોઈપણ પરિસ્થિતિમાંથી બહાર આવવું એ એક લાલચ હશે પરંતુ યાદ રાખો કે પ્રામાણિકતા તમને તમારી આંતરિક શાંતિ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે. તમારી ખામીઓને સ્વીકારો અને તેને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરો અને સમય જતાં તમે જીવનમાં પ્રમાણિક અને સંતોષી બનશો.

2) પ્રતિબિંબિત કરવા માટે સમય કાઢો

જો તમે પ્રમાણિક બનવાની રીતો શોધી રહ્યા છો, તો તમારે સ્વ-વિશ્લેષણ માટે નિયમિત ધોરણે થોડી મિનિટો કાઢવાની જરૂર છે. તમારા દિવસ વિશે તમારી જાતને પ્રશ્નો પૂછો અને જો તમે કોઈ જૂઠું બોલ્યું અને તેનું કારણ શું છે. નિર્ણયાત્મક અથવા આલોચનાત્મક ન બનો. તમે કેવી રીતે જૂઠાણાં ટાળી શક્યા હોત તેનું વિશ્લેષણ કરવાનો પ્રયાસ કરો. એકવાર તમે અસત્યને બદલે સત્ય વિશે વિચારવાનું અને શોધવાનું શરૂ કરી દો પછી તમે સાચા માર્ગ પર છો. ભૂલોમાંથી શીખો અને સાચી પ્રતિબિંબ પછી તમારી આદત અને વર્તન સુધારવાનો પ્રયાસ કરો.

3) સીધા રહો

શિષ્ટ બનવાની 14 રીતો - 3 જો તમે પ્રામાણિક બનવાના રસ્તાઓ શોધી રહ્યા હોવ તો તમારા વ્યવહારમાં સીધા રહો. વસ્તુઓનું અતિશય વિશ્લેષણ ન કરો અથવા દૂર ન થાઓ. જો તમે સ્વ-સુધારણા શોધી રહ્યા હોવ તો તમારા વ્યવહારમાં સત્યવાદી બનવું અને પરિણામ વિશે તર્કસંગતતા અને વિચારવાનું બંધ કરવું આવશ્યક બની જાય છે. જે વ્યક્તિ સીધી છે તે પ્રામાણિક છે અને દરેક બાબતમાં હકીકત છે. તેને અન્ય લોકો પર ખોટી છાપ ઉભી કરવા માટે વસ્તુઓ વિશે વિસ્તૃત અથવા તેના શ્રેષ્ઠ પગને આગળ વધારવાની કોઈ જરૂર નથી.

4) અન્ય લોકો સાથે તમારી સરખામણી કરવાનું બંધ કરો

શું તમે અન્ય લોકોથી ખૂબ જ સરળતાથી પ્રભાવિત થાઓ છો અને તેમના પર સાનુકૂળ છાપ બનાવવા માંગો છો. લોકો જૂઠું બોલે છે જ્યારે તેઓ અન્ય લોકો સાથે પોતાની સરખામણી કરવા લાગે છે અને સ્પર્ધા કરવા માંગે છે. અસત્ય અને અર્ધસત્ય વડે પોતાની અપૂર્ણતાને ઢાંકવી સહેલી લાગે છે. તમે તેમની સાથે જેટલો વધુ સમય પસાર કરશો તેટલા તમે જૂઠાણાં સાથે વધુ સર્જનાત્મક બનશો. જો તમે પ્રામાણિક બનવાના રસ્તાઓ શોધી રહ્યા છો, તો તમારી જાતને તમે જેમ છો તેમ સ્વીકારો. જો તમે કોઈપણ લક્ષણ અથવા ગુણવત્તાથી અસંતુષ્ટ છો, તો ખોટું બોલવા અને તમારી જાતને વધુ સારી ફ્રેમમાં બતાવવાને બદલે તેને સુધારવાનો પ્રયાસ કરો. પ્રામાણિક અને સત્યવાદી બનો જેથી કરીને તમે અસત્યને બદલે આ પાત્ર લક્ષણોથી અન્ય લોકોને પ્રભાવિત કરી શકો.

5) તમારી આદતો બદલો

પ્રમાણિક બનવાની 14 રીતો - 4 તમે જૂઠું બોલવા માંગતા નથી પરંતુ કેટલીકવાર તમારે કરવું પડે છે. એક પગલું પાછળ લો અને તમે જે વિશે જૂઠું બોલો છો તેનો વિચાર કરો. શું તે કોઈ આદત, નાની વસ્તુઓ અથવા મોટી વસ્તુઓ વિશે છે કે જેનાથી તમને શરમ આવે છે અથવા તે ફક્ત સફેદ જૂઠાણું છે જેથી કોઈને દુઃખ ન થાય? શું તમે ખરાબ ટેવોમાં પડી ગયા છો અને આલ્કોહોલ પીવાનું અને ધૂમ્રપાન કરવાનું શરૂ કર્યું છે અને તમારા માતા-પિતાના ક્રોધથી પોતાને બચાવવા માટે જૂઠું બોલી રહ્યા છો. જ્યારે કોઈ અભિપ્રાય પૂછે ત્યારે શું તમે પ્રમાણિક છો? જો તમારી પત્ની પૂછે કે તેણીએ બનાવેલી વાનગી સ્વાદિષ્ટ છે કે નહીં, તો તમારી પ્રતિક્રિયા આપોઆપ હા આવશે, ભલે તમારો જવાબ ના હોવો જોઈએ. જો તમે પ્રામાણિક બનવાની રીતો શોધી રહ્યા છો, તો તમારા શબ્દોને થોડી નાજુક રીતે પસંદ કરો જેથી તમારે જૂઠું બોલવું ન પડે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે તમારી પત્નીને કહી શક્યા હોત કે તેમાં થોડો સુધારો કરવાની જરૂર છે. યાદ રાખો કે દરેક વ્યક્તિને પ્રમાણિક અભિપ્રાયની જરૂર હોય છે અને અપેક્ષા રાખે છે, ભલે સત્ય દુઃખ પહોંચાડે. બીજાને ખુશ કરવાના નામે જૂઠું બોલવાનો પ્રયાસ ન કરો કારણ કે દિવસના અંતે તમે તમારી જાત સાથે બેઈમાન છો.

6) તમારી જાતનું શ્રેષ્ઠ સંસ્કરણ બનો

આપણા અંગત અને વ્યવસાયિક જીવનમાં, આપણે એવા ઘણા લોકો સાથે મળીએ છીએ કે જેને આપણે વખાણવા અને પસંદ કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ. શરૂઆતથી જ પ્રામાણિક બનવું મહત્વપૂર્ણ છે જેથી કોઈ પણ બાબતમાં જૂઠું બોલવાનું શરૂ ન કરવું પડે. જો તમે પ્રામાણિક બનવાના રસ્તાઓ શોધી રહ્યા હોવ તો તમારા માટે શ્રેષ્ઠ સંસ્કરણ બનો. તમારા પાત્ર લક્ષણોને છુપાવશો નહીં કારણ કે તે તમારા અસ્તિત્વનો મૂળ પાયો છે. નજીકના સંબંધોમાં, સાચા અને ખુલ્લા બનવું વધુ સારું છે જેથી અન્ય વ્યક્તિ તમને અંદરથી વધુ સારી રીતે ઓળખી શકે.

7) અતિશયોક્તિ કે શણગાર કરશો નહીં

જે વ્યક્તિ વસ્તુઓને અતિશયોક્તિ અને સજાવટ કરવાની આદત ધરાવે છે તે પોતાની વાત અન્યની સામે સધ્ધર બનાવવા માટે અર્ધસત્યનો સહારો લેશે. તે શરૂઆતમાં હાનિકારક અને રમુજી લાગે છે પરંતુ થોડા સમય પછી તમારી ચેતા પર જાળીવા લાગશે. જ્યારે શબ્દો પ્રામાણિક નથી ત્યારે તે તેની અધિકૃતતા ગુમાવે છે. જો તમે પ્રામાણિક બનવાના રસ્તાઓ શોધી રહ્યા હોવ તો તમે આવી આદતોથી દૂર જાઓ તે હિતાવહ છે. સરળ શણગાર અને અતિશયોક્તિ પાછળથી જંગલી કલ્પનાઓ બની શકે છે જે અન્ય લોકો પર તમારા વિશે ખરાબ છાપ ઉભી કરશે. તમારા નજીકના અને પ્રિયજનો પર સાનુકૂળ અસર કરવા માટે સચોટ હકીકતો બોલવાનું શરૂ કરો.

8) બીજાને પ્રભાવિત કરવાનું બંધ કરો

શિષ્ટ બનવાની 14 રીતો - 5 તમે બીજાને પ્રેમ કરવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં તમારે તમારી જાતને પસંદ કરવી પડશે. બીજાઓને પ્રભાવિત કરવા અને પોતાને તેમના વર્તુળમાં ઉશ્કેરવા માટે જૂઠાણાંનો સહારો લેવાની જરૂર નથી. યાદ રાખો કે જૂઠ જૂઠ હશે અને સત્ય હંમેશા જીતશે. જો તમે પ્રામાણિક બનવાના રસ્તાઓ શોધી રહ્યા હોવ તો બીજાને પ્રભાવિત કરવાનો પ્રયાસ કરવાનું બંધ કરો. કોઈપણ અર્થપૂર્ણ સંબંધનો પાયો ઈમાનદારી અને સત્ય પર આધારિત હોય છે. જો કોઈ વ્યક્તિ તમારી કાળજી લે છે, તો તે મૂળભૂત સૌજન્ય તરીકે પ્રમાણિકતાની અપેક્ષા રાખે છે. તે તેની સામે ઉભેલી વાસ્તવિક વ્યક્તિને જાણવા માંગે છે જેનું અસ્તિત્વ અસત્ય અને અડધા જૂઠાણા પર આધારિત છે. હા તમારી જાતને સારા પ્રકાશમાં બતાવવા માટે જૂઠું બોલવું એ લાલચ છે પણ તેનાથી દૂર રહો. તમારા જેવા લોકોને તમારા ચારિત્ર્યના લક્ષણો માટે યાદ રાખો અને જે બનાવેલા હોય તે માટે નહીં.

9) વ્યાયામ યુક્તિ

કેટલીકવાર પરિસ્થિતિઓ એવી હોય છે કે વ્યક્તિ સત્ય અથવા અસત્યની પસંદગી કરવા માટે મજબૂર બને છે. આવા દ્રશ્યો ટાળો અને અગાઉથી જ સભાન નિર્ણય લો કે તમે આ સંજોગોમાં પણ જૂઠું બોલશો નહીં. અન્યની ક્રિયાઓની જવાબદારી ન લો. જો કોઈ તમને તેમના માટે જૂઠું બોલવાનું કહે તો ખાલી ના કહો. જો કોઈ નિષ્પક્ષ અભિપ્રાય માંગે તો સાચું કહો, પરંતુ તમે તેને કેવી રીતે સુધારી શકો તે વિશે સલાહ સાથે જણાવો જેથી તમારી પ્રામાણિકતાને નુકસાન ન થાય. જો તમે પ્રામાણિક બનવાના રસ્તાઓ શોધી રહ્યા હોવ તો યુક્તિનો ઉપયોગ કરો.

10) જુઠ્ઠાથી બચો

પ્રમાણિક બનવાની 14 રીતો - 6 કોઈપણ કિંમતે જૂઠાઓને ટાળો કારણ કે જ્યારે તમે તેમની સાથે ભળવાનું શરૂ કરશો ત્યારે તેમની માનસિકતાની સીધી અસર તમારી પોતાની વિચાર પ્રક્રિયા પર પડશે. જૂઠું બોલવું, અર્ધસત્ય અને અપ્રમાણિકતા એ ખરાબ ટેવો જેવી લાગશે નહીં, ફક્ત તમને પ્રતિકૂળ પરિસ્થિતિઓથી બચાવવા માટે જીવનનો એક ભાગ છે. જો તમે પ્રામાણિક બનવાના રસ્તાઓ શોધી રહ્યા છો, તો તમારે તમારી જાતને એવા લોકોથી ઘેરી લેવાની જરૂર છે જેઓ પ્રમાણિકતા અને સત્ય જેવા લક્ષણોને પ્રોત્સાહિત કરે છે. જ્યારે આપણે પ્રશંસનીય પાત્ર લક્ષણો ધરાવતા લોકોના સંગતમાં હોઈએ છીએ ત્યારે અમે પ્રમાણિક અને વિશ્વાસપાત્ર બનવા માટે તેમનું અનુકરણ કરવાનો પ્રયાસ કરીશું.

11) સુધારણા માટેની તકો બનાવો

તે જરૂરી છે કે તમે તમારી ક્રિયાઓ પર વિચાર કરો અને તમારી ખામીઓને ઓળખો. હવે તકોનું સર્જન કરીને પગલાં લેવાનો સમય છે જેથી કરીને તમે તમારા જીવનમાં વર્તણૂકીય ફેરફારો કરી શકો. યાદ રાખો કે જૂઠું બોલવું એ ફક્ત એક આદત છે જેને તમે તમારી આદતમાં કેટલાક સરળ ફેરફારો દ્વારા સરળતાથી દૂર કરી શકો છો. તમારા શબ્દો અને કાર્ય પ્રત્યે વધુ જાગૃત રહેવા માટે સભાન નિર્ણય લો. જલદી તમે કોઈપણ પરિસ્થિતિનો સામનો કરો છો જ્યાં તમારે જૂઠું બોલવું પડી શકે છે, પાછા જાઓ. જો તમે ગંભીરતાથી પ્રામાણિક બનવાના રસ્તાઓ શોધી રહ્યા હોવ તો તમારી પ્રતિજ્ઞા અને સત્યવાદી બનવાની જરૂરિયાતને યાદ રાખો.

12) ઉપચારનો વિચાર કરો

શિષ્ટ બનવાની 14 રીતો - 7 જૂઠું બોલવાની આદત ધરાવનાર વ્યક્તિ જો પ્રામાણિક બનવાના રસ્તાઓ શોધી રહ્યો હોય તો તેને ગંભીર મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવો પડશે. તેના માટે બાકીનો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ ઉપચાર છે. ઉપચાર શબ્દ સાંભળીને અભિભૂત ન થાઓ. તે એક વ્યવહારુ એક્શન પ્લાન છે કારણ કે આવા સંજોગો માટે વ્યાવસાયિક મદદ જરૂરી છે. શરમાશો નહીં તેના બદલે તમારા નિર્ણય પર ગર્વ કરો. જે વ્યક્તિ તેના સુધારણા માટે પગલાં લેવાનું વિચારી શકે છે તે પ્રશંસનીય છે. ઓછામાં ઓછું તે તેની સમસ્યાને ઓળખે છે અને પોતાને મદદ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છે. યોગ્ય મદદની તેની જીવનશૈલી, આદતો અને વર્તન પર સકારાત્મક અસર પડશે.

13) પ્રતિસાદ સ્વીકારો

જો તમે પ્રામાણિક બનવાની રીતો શોધી રહ્યા છો, તો તમારે વિશ્વાસ હોય તેવા કોઈ વ્યક્તિ પાસેથી પ્રતિસાદ માગવો જરૂરી છે. તેની સાથે સાચા બનો અને નિષ્પક્ષ અભિપ્રાય માટે પૂછો જેથી કરીને તમે જે પણ ભૂલો થઈ હોય તેને સુધારી શકો. પ્રામાણિક વ્યવહારના સારા જીવન માટે સાંભળવા, સમજવા, ચિંતન કરવા અને જરૂરી નિર્ણયો લેવા તૈયાર રહો. તેનો દૃષ્ટિકોણ અને તે શું કહેવા માંગે છે તે સમજો. દલીલ ન કરો, તેના બદલે સમજો અને પરિપક્વ નિર્ણયો લો.

14) તમારી જાતને માફ કરો

પ્રમાણિક બનવાની 14 રીતો - 2 જો તમે માર્ગો શોધી રહ્યા છો, પ્રમાણિકપણે, તો સ્વીકારો કે તમે ભૂલો કરી છે અને કેટલીક બાબતો વિશે ખોટું બોલ્યા છે. તમારામાં રહેલી કોઈપણ ખામીઓને સ્વીકારવી મુશ્કેલ છે પરંતુ જ્યાં સુધી તમે આમ નહીં કરો ત્યાં સુધી તમે જીવનમાં આગળ વધી શકતા નથી. તમારી આદતો અથવા વર્તન માટે બહાનું બનાવવાનું બંધ કરો, સ્વીકારો અને ચિંતન કરો કે તમે ક્યાં ખોટું કર્યું છે. જેઓ અવગણના કરે છે અને અન્યને દોષ આપે છે તે મુક્તિના માર્ગ પર શરૂ કરી શકતો નથી. હવે તમારી જાતને માફ કરવાનો સમય છે. યાદ રાખો કે જે વ્યક્તિને સમજાય છે કે તેણે ખોટું કર્યું છે તે તેની ભૂલોમાંથી શીખશે અને તેને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરશે. તે નવેસરથી નિશ્ચય અને પ્રામાણિકતા સાથે આગળ વધશે જેથી તે ઇચ્છિત સફળતા મેળવી શકે. ભલે તમે એવા વ્યક્તિ હો કે જેઓ ઘણું જૂઠું બોલે છે અથવા તમે ફક્ત તમારી આસપાસના લોકો માટે ખુલ્લેઆમ ન બોલતા હોવ, પ્રમાણિક બનવું એ વધુ લાભદાયી હોઈ શકે છે. અન્ય લોકો સાથે પ્રામાણિક રહેવાથી જ તમને વધુ આનંદ થતો નથી, તે તમને આવા વિશિષ્ટ બોન્ડ બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. કેટલાક લોકો સંરક્ષણ પદ્ધતિ તરીકે આપમેળે જૂઠું બોલે છે કારણ કે સત્ય કહેવું હંમેશા સરળ હોતું નથી. ચાલો એક નજર કરીએ કે તમે હંમેશા પ્રામાણિક રહેવાની આ નવી કૌશલ્ય કેવી રીતે શીખી શકો છો, જે તમારા જીવનની ગુણવત્તામાં ઘણો સુધારો કરશે અને ઘણા ઓછા તણાવ તરફ દોરી જશે.

1. તમારી જાત માટે સત્યવાદી બનો

જો તમે પહેલા તમારી જાત સાથે પ્રામાણિક ન હોવ તો તમે અન્ય લોકો માટે પ્રમાણિક રહી શકતા નથી. જો તમે ચોક્કસ વર્તણૂક માટે સતત બહાના બનાવી રહ્યા છો, તો પછી તમારી જાતને અને તમારી બધી ભૂલોને પણ સ્વીકારવાનો સમય છે. એકવાર તમે જે વ્યક્તિ છો તેની સાથે તમે ખુશ થઈ જશો, તમને જૂઠું બોલવાની બિલકુલ જરૂર નથી લાગશે. જો તમારે તમારા જીવનમાં સંતુષ્ટ રહેવા માટે તમારી જાતની વધુ સારી રીતે કાળજી લેવાની જરૂર હોય, તો આ કરવાનું શરૂ કરો. સારી રીતે ખાવું, નિયમિત વ્યાયામ અને શોખ શોધવા જેવી બાબતો કે જે તમને કરવામાં આનંદ આવે છે તે ખરેખર તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં બધો ફરક લાવી શકે છે. તમે ગમે તે રીતે તમારા શરીર અને મનની સંભાળ રાખો, આ તમને અંદરની વાસ્તવિક વ્યક્તિ બનવામાં અને તમારી જાતને સ્વીકારવામાં ખૂબ મદદ કરશે. કેટલીકવાર તમે અન્ય લોકોને પ્રવેશ આપતા પહેલા તમારી જાતને ખરેખર જાણવા માટે એકલા વધુ સમય પસાર કરવો જરૂરી છે.

2. તે વસ્તુ બદલો જે તમને જૂઠું બોલે છે

કદાચ તમે કોઈ ખાસ બાબત અથવા નાની નાની વસ્તુઓના સંપૂર્ણ સમૂહ વિશે જૂઠું બોલી રહ્યા છો. જો તમે ધૂમ્રપાન વિશે જૂઠું બોલો છો અથવા ઉદાહરણ તરીકે વધુ પડતું પીવું છો, તો આ ખરાબ ટેવો બદલવા માટે તમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો કરો અને પછી તમારે તેમના વિશે જૂઠું બોલવાની જરૂર રહેશે નહીં. આ છેલ્લા મુદ્દામાં આવે છે જે મેં તમારા શક્ય શ્રેષ્ઠ સંસ્કરણ હોવા વિશે બનાવેલ છે. બની શકે કે તમે તમારા વિશે જૂઠું ન બોલો, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ કોઈ બાબત પર તમારો અભિપ્રાય પૂછે ત્યારે કદાચ તમે પ્રમાણિક નથી. જ્યારે કોઈ પૂછે કે “શું આ ડ્રેસ મને સારો લાગે છે?” સ્વચાલિત પ્રતિસાદ છે “હા!” ભલે તે સાચું ન હોય. આ ઉદાહરણમાં જૂઠું બોલવાને બદલે, તમારા શબ્દોને સમજદારીપૂર્વક પસંદ કરો અને કદાચ અન્ય પોશાકની ભલામણ કરો જે તેના પર “વધુ સારી” દેખાશે. યાદ રાખો કે તમે જેને મળો છો તે દરેક સાથે તમારે વધારે પડતું સરસ હોવું જરૂરી નથી અથવા લોકોને ખુશ કરવા માટે આટલો સખત પ્રયાસ કરવો જરૂરી નથી. મોટા ભાગના લોકો અસત્યને સુગરકોટ કરવાને બદલે, જો તે સહેજ ડંખ મારશે તો તમે સત્ય કહો.

3. બીજા કોઈક બનવાનો પ્રયત્ન કરશો નહીં

લોકો હંમેશા પ્રામાણિક નથી હોતા તેનું એક મુખ્ય કારણ એ છે કે તેઓ સતત બીજા કોઈક બનવાનો પ્રયાસ કરતા હોય છે. હંમેશા કોઈને પ્રભાવિત રાખવાથી તમે ખરેખર તમારી પાસેના જીવન વિશે અતિશયોક્તિ કરી શકો છો અને આવું ન હોવું જોઈએ. એકમાત્ર વ્યક્તિ કે જેને તમને ખરેખર ગમવાની જરૂર છે, તે તમે છો. જે લોકો ખરેખર તમારી કાળજી રાખે છે, તેઓ તમને તમારી જાતને એવી વ્યક્તિ બનાવ્યા વિના કરશે જે તમે નથી. જો તમે કોઈની સાથે સાર્થક સંબંધો બાંધવા માંગતા હોવ, તો તેમને જાણવું પડશે કે તમે ખરેખર કોણ તેમની સામે ઉભા છો. તમે જે વ્યક્તિ છો તેના વિશે કદાચ તમને વિશ્વાસ ન લાગે પરંતુ તમારે હોવું જોઈએ. કોઈ પણ વ્યક્તિ પરફેક્ટ નથી પણ તમે અનન્ય છો, તેથી તમારા દરેક ભાગને પણ ખરાબ ભાગોને પ્રેમ કરતા શીખો. આપણા બધામાં વ્યક્તિત્વના લક્ષણો છે જે સંપૂર્ણ નથી, તે માનવ સ્વભાવ છે અને જો આપણે બધા સમાન હોત તો વિશ્વ કંટાળાજનક હશે. બીજી બાજુ – હું શરત લગાવું છું કે તમારી પાસે એવા ઘણા પાત્ર લક્ષણો છે જે અન્ય લોકો ખરેખર ઈચ્છે છે, તેથી ફક્ત યાદ રાખો કે આગલી વખતે તમે કોઈ વસ્તુ વિશે પ્રમાણિક ન બનવા માટે લલચાશો.

4. તમારી સ્લીવ પર તમારું હૃદય પહેરો

પ્રામાણિક ન હોવાનો અર્થ હંમેશા જૂઠું બોલવું એ જરૂરી નથી, એવું બની શકે છે કે તમે તમારા વ્યક્તિત્વના એવા ભાગોને છુપાવી રહ્યા છો જેનાથી તમને શરમ આવે છે. આ ખરેખર સામાન્ય હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે રોમેન્ટિક સંબંધના પ્રારંભિક સમયગાળા દરમિયાન, કારણ કે ત્યાં હાર્ટબ્રેકનો નિકટવર્તી ભય છે. આપણે બધા આપણી જાતનું સર્વશ્રેષ્ઠ સંસ્કરણ બનવા માંગીએ છીએ પરંતુ તમારે શક્ય તેટલી વહેલી તકે તમારી સાચી વાત બહાર આવવા દેવી જોઈએ. જો તમે કોઈની સાથે રહેવા માટે ખરેખર ગંભીર છો, તો તેમના પ્રત્યે પ્રમાણિક બનો, જેમાં તમારા ભૂતકાળમાં બનેલી એવી બાબતોનો સમાવેશ થાય છે જે કદાચ પીડાદાયક હોય પણ તમને આજે તમે જે છો તે બનાવ્યા. કોઈની સાથે આ ખુલ્લું હોવું જોખમી છે પરંતુ વધુ વખત નહીં, તે ચૂકવે છે. જો તમે કોણ છો તે વિશે તમે સત્યવાદી નથી, તો તે ખાસ વ્યક્તિ તમને વાસ્તવિક નથી મળી શકતી અને જ્યારે તમે તમારા સાચા સ્વભાવને જાહેર કરો છો, તો તે અચાનક સંબંધનો અંત લાવી શકે છે. તમારા હૃદયને તમારી સ્લીવ પર પહેરો પ્રમાણિક બનો

5. થેરપી પર જવાનો વિચાર કરો

જો તમને હજુ પણ જૂઠું બોલવામાં સમસ્યા આવી રહી છે અથવા તમે તમારી જાત સાથે પ્રમાણિક નથી હોતા, તો આ બાબતે વધુ ચર્ચા કરવા માટે ઉપચાર પર જવાનું વિચારો. તમે તમારા માટે એટલું જ કરી શકો છો અને ઉપચારમાં જવું એ એકમાત્ર વસ્તુ છે જે તમને આ તબક્કે મદદ કરી શકે છે. તમારી સમસ્યાઓ/અસુરક્ષા વિશે કોઈ પ્રોફેશનલ સાથે વાત કરવામાં તમારે શરમ ન આવવી જોઈએ, તેઓ દરરોજ આનો સામનો કરે છે અને અમને બધાને સમયાંતરે થોડી મદદની જરૂર હોય છે. જો તમે ખરેખર થેરાપીમાં જવા માંગતા હોવ પરંતુ અજાણ્યાથી ડરતા હોવ તો માત્ર એટલું યાદ રાખો કે, તમે સત્યવાદી બનવાથી જે લાભો અનુભવશો તે ખૂબ જ મોટા હશે. મને ખાતરી છે કે તમારા વિસ્તારમાં ઘણા લાયકાત ધરાવતા થેરાપિસ્ટ/કાઉન્સેલર છે, તેથી તમારા માટે શું યોગ્ય છે તે શોધવા માટે આસપાસ એક નજર નાખો.

નિષ્કર્ષ

જૂઠું બોલવા માટે કોઈ બહાનું નથી, મોટું કે નાનું અને તમારે ખરેખર વધુ પ્રમાણિક બનવા માટે સખત પ્રયાસ કરવો જોઈએ. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ સમજે છે કે તમે કોઈ બાબતમાં સત્યવાદી નથી, ત્યારે તેમને તમારા પર ફરીથી વિશ્વાસ કરવો મુશ્કેલ બનશે કારણ કે તેઓ તમારી દરેક વાત પર શંકા કરશે. યાદ રાખો કે તમે જે રીતે વર્તન કરો છો તે તમારા પાત્રને વ્યાખ્યાયિત કરે છે અને શું તમે ખરેખર એવી વ્યક્તિ તરીકે પ્રતિષ્ઠા કરવા માંગો છો કે જેના પર વિશ્વાસ ન કરી શકાય? આજે જ તમારી આદતો બદલો અને તમારી આસપાસના લોકો સાથે વધુ ખુલ્લા રહેવાનું શીખો. યાદ રાખો કે સત્યવાદી હોવું અને ક્રૂર હોવું એમાં મોટો તફાવત છે, તેથી તમે જે રીતે અન્ય લોકો સાથે વાત કરો છો તેમાં હંમેશા કુનેહ રાખો. દયા માટે એક પૈસો પણ ખર્ચ થતો નથી અને ન તો પ્રમાણિકતા! 170 વધુ તણાવ વ્યવસ્થાપન તકનીકો તપાસો!


કોંક્રિટ દિવાલ પર સ્ટીકી નોંધ, પ્રમાણિક રહો (ક્રેડિટ: ગેટ્ટી છબીઓ દ્વારા iStock). જ્યારે પ્રામાણિકતા ખોવાઈ જાય છે, તો તે ઘડી (ચુકાદાના દિવસ)ની રાહ જુઓ. પ્રોફેટ મુહમ્મદ. આ શબ્દો પ્રામાણિકતાના નુકશાનને સમગ્ર વિશ્વના વિનાશ સમાન ગણે છે. પ્રામાણિકતા સત્યતા અને વિશ્વસનીયતાના ખ્યાલોને સમાવિષ્ટ કરે છે અને તે તમામ માનવ વિચારો, શબ્દો, ક્રિયાઓ અને સંબંધોમાં રહે છે. તે માત્ર ચોકસાઈ કરતાં વધુ છે; તે માત્ર સત્યતા કરતાં વધુ છે, તે અખંડિતતા અથવા નૈતિક સુદ્રઢતા દર્શાવે છે. બધી શ્રદ્ધા પરંપરાઓ સત્યતાની માંગ કરે છે અને જૂઠું બોલવાની મનાઈ કરે છે. કુરાનમાં ભગવાન આદેશ આપે છે: “ઓ વિશ્વાસીઓ! ભગવાનનો ડર રાખો અને જેઓ સાચા છે તેમની સાથે રહો (વચન અને કાર્યોમાં). (કુરાન 9:119) પયગંબર મુહમ્મદ (સ.અ.વ.)નો સંદેશ પ્રામાણિકતાના આધારે શરૂ થયો. પ્રોફેટના જીવનચરિત્રના પુસ્તકોમાં ઉલ્લેખ છે કે તેણે મક્કાના તમામ લોકોને એકઠા કર્યા અને તેમને પૂછ્યું, “હે મક્કાના લોકો! જો હું કહું કે પહાડોની પાછળથી એક સૈન્ય તમારા પર આગળ વધી રહ્યું છે, તો શું તમે મારા પર વિશ્વાસ કરશો? બધાએ એક અવાજે કહ્યું, “હા, કારણ કે અમે તમને ક્યારેય જૂઠું બોલતા સાંભળ્યા નથી.” ચાલીસ વર્ષ સુધી કે પ્રોફેટ લોકોની વચ્ચે રહેતા હતા તેઓ તેમની દોષરહિત પ્રામાણિકતા જાણતા હતા. આપણે પ્રામાણિકતાને કેવી રીતે સમજવી જોઈએ? પ્રામાણિકતાનો અર્થ છે જૂઠું ન બોલવું, ચોરી, છેતરપિંડી અથવા કોઈપણ રીતે છેતરવું નહીં. દરેક સમયે તમારી જાત સાથે, અન્ય લોકો અને ભગવાન સાથે પ્રમાણિક બનો. પ્રામાણિકતા સાથે આપણે ચારિત્ર્યની તાકાત બનાવી શકીએ છીએ જે આપણને ભગવાન અને સમગ્ર માનવતાની સેવા કરવા દેશે. પ્રામાણિકતાની અનુભૂતિ કરવામાં મદદ કરવા માટે અહીં કેટલાક રીમાઇન્ડર્સ છે:

  1. જો તમે શાળામાં છો તો કોઈપણ રીતે છેતરશો નહીં. છેતરપિંડીથી સફળતા મળતી નથી.
  2. જો તમે કામ કરી રહ્યા હોવ તો તમારી નોકરીમાં પ્રમાણિક બનો, તમારા પગાર માટે કામની સંપૂર્ણ રકમ આપો.
  3. અપ્રમાણિક વર્તનને તર્કસંગત બનાવશો નહીં.
  4. પ્રતિબદ્ધતાઓ ન કરો જેના વિશે તમને ખાતરી ન હોય પરંતુ જો તમે પ્રતિબદ્ધતા કરો છો તો ખાતરી કરો કે તમે તેને પૂર્ણ કરો.
  5. તમારી જાતને વધુ સારી બનાવવા માટે વાર્તાઓ બનાવશો નહીં.
  6. ભૂલો સ્વીકારો અને પરિણામોનો સામનો કરવાનું નક્કી કરો. લાંબા ગાળે તમે પ્રામાણિકતાનો પુરસ્કાર મેળવશો.
  7. જે લોકો પોતાના વિશે સારું અનુભવે છે તેઓ જૂઠું બોલવાની શક્યતા ઓછી હોય છે.
  8. એવી પરિસ્થિતિઓને ટાળો જેમાં અન્ય લોકો તમને તેમના માટે જૂઠું બોલવાનું કહી શકે.

આપણી પાસે ગેરમાર્ગે દોરવાની વૃત્તિ હોઈ શકે છે પરંતુ આપણે બીજાઓ પાસે પ્રમાણિકતાની અપેક્ષા રાખીએ છીએ. આપણે આપણું જીવન જીવવાની જરૂર છે જેથી આપણા વિચારો અને વર્તન હંમેશા આપણી જાત સાથે અને આપણી આસપાસના અન્ય લોકો સાથે સુસંગત રહે. આપણી જોડાયેલ દુનિયામાં આપણે જાણીએ છીએ કે હવે અમુક વસ્તુઓ છુપાવવી વધુ મુશ્કેલ છે. લોકો ખોટી રજૂઆત કરવાનું ટાળે છે કારણ કે આખરે અન્ય લોકો સોશિયલ મીડિયા પર સત્ય શોધી શકે છે પરંતુ આપણે સોશિયલ મીડિયા પર ખુલ્લા થવાનો ડર અનુભવીએ તે પહેલાં આપણે આપણી જાતને યાદ અપાવવાની જરૂર છે કે આપણને ભગવાન દ્વારા બનાવવામાં આવ્યા છે જે સર્વજ્ઞ છે.
સંબંધિત સૂચનો
ટિપ્પણીઓ અસ્વીકરણ અને સગાઈના નિયમો આ પોસ્ટ અથવા ટિપ્પણીઓ દ્વારા અહીં વ્યક્ત કરાયેલા અભિપ્રાયો, એવી સ્થિતિ અને દૃષ્ટિકોણ ધરાવે છે જે ઇસ્લામિક સિટીના હોય તે જરૂરી નથી. આ ઇસ્લામિક સિટી માટે શૈક્ષણિક સંસ્થા હોવાના અમારા સતત મિશનમાં સંવાદ અને ચર્ચાને ઉત્તેજીત કરવાના સાધન તરીકે ઓફર કરવામાં આવે છે.
IslamiCity સાઇટમાં પ્રસંગોપાત કૉપિરાઇટ કરેલી સામગ્રી હોઈ શકે છે જેનો ઉપયોગ હંમેશા કૉપિરાઇટ માલિક દ્વારા વિશિષ્ટ રીતે અધિકૃત ન હોય. ઇસ્લામિકસિટી માનવતાવાદી, શિક્ષણ, લોકશાહી અને સામાજિક ન્યાયના મુદ્દાઓ વગેરેની સમજણને આગળ વધારવાના પ્રયાસમાં આવી સામગ્રી ઉપલબ્ધ કરાવી રહી છે. અમે માનીએ છીએ કે આ યુ.એસ. કૉપિરાઇટની કલમ 107માં પ્રદાન કરેલ કોઈપણ કૉપિરાઇટ કરેલી સામગ્રીનો ‘ઉચિત ઉપયોગ’ છે. કાયદો. શીર્ષક 17 યુએસસી કલમ 107 અનુસાર, અને આ સાઇટ પરની આવી (અને બધી) સામગ્રી એવા લોકોને નફા વિના વિતરિત કરવામાં આવે છે જેમણે સંશોધન અને શૈક્ષણિક હેતુઓ માટે સમાવિષ્ટ માહિતી મેળવવામાં અગાઉ રસ દર્શાવ્યો છે. ગેટ્ટી છબીઓ દ્વારા ગ્રાફિકાઆર્ટિસ દ્વારા ચિત્ર સાથે લ્યુઇસિયાના મેઇ ગેલ્પી દ્વારા કોલાજ . જો આપણે પ્રામાણિક હોઈએ, તો હું હંમેશા જૂઠું બોલું છું. હું શા માટે મોડું છું, શા માટે હું જામીન આપી રહ્યો છું, હું ક્યાં જઉં છું, જ્યારે મેં ફોન ન ઉપાડ્યો ત્યારે હું શું કરી રહ્યો હતો તે વિશે હું જૂઠું બોલું છું. હું એવી વસ્તુઓ વિશે જૂઠું બોલું છું જે સંભવતઃ લાગણીઓને ઠેસ પહોંચાડી શકે છે, અને જ્યાં હું જૂઠું બોલતો નથી, ત્યાં હું રોકું છું. પરંતુ આ સફેદ જૂઠાણું છે – આપણે જે પ્રકારનું શીખીએ છીએ તે સ્વીકાર્ય છે જ્યારે આપણે સત્ય કહેવાના ખ્યાલમાં નિપુણતા મેળવીએ છીએ. બહેતર માનવ બનવાની બાળકની સફરમાં પહેલું પગલું: જૂઠું ન બોલો. પગલું બે: ગધેડો ન બનો. જો આદર્શવાદી હોય તો પ્રથમ પગલું સીધું-આગળનું છે. આ બીજું પગલું વધુ જટિલ બની જાય છે કારણ કે આપણે વૃદ્ધ થઈએ છીએ અને આપણા પોતાના મૂલ્યો વિકસાવીએ છીએ. કોઈ બેને કેવી રીતે જોડે છે? જે દિવસે ક્રિસ્ટન બેલે એક ઇન્ટરવ્યુમાં કહ્યું હતું તે દિવસે એક હજાર Pinterest એન્જલ્સને તેમની ક્રોસ-સ્ટિચ્ડ-ઓશીકાની પાંખો મળી, “યુક્તિ વિનાની પ્રામાણિકતા એ ક્રૂરતા છે.” ઇન્ટરનેટને તે ગમ્યું કારણ કે તે સંબંધિત અને માન્ય છે. “યુક્તિ વિનાની પ્રામાણિકતા એ ક્રૂરતા છે” માત્ર સત્યના ડંખ માટે જવાબદાર નથી, તે સાબિત કરે છે કે આપણે દરરોજ જે સફેદ જૂઠ્ઠાણું ગાઈએ છીએ તે માત્ર સારું નથી, તે દયાળુ છે . છેલ્લાં કેટલાંક વર્ષોમાં, સંબંધો — પ્લેટોનિક, રોમેન્ટિક, કામ સંબંધિત પણ — હું સત્યનો સંપર્ક કેવી રીતે કરું છું તે વિશે મને પુનર્વિચાર કરવા પ્રેર્યો છે. સમયએ મને બતાવ્યું છે કે બે જટિલ માનવો વચ્ચેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ ઘણી ઓછી અવ્યવસ્થિત હોય છે જ્યારે તમે શું ઇચ્છો છો, જરૂર છે, જરૂરી છે, અપેક્ષા કરો છો તે વિશે તમે સીધા છો. તે એક સુંદર, મુક્ત સાક્ષાત્કાર છે જે, જ્યારે પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે, ત્યારે મને મારા સૌથી પ્રબુદ્ધ સ્વના સૌથી સંક્ષિપ્ત સંસ્કરણ તરીકે કાર્ય કરવાની મંજૂરી આપે છે. પરંતુ જ્યારે પરિસ્થિતિ ખાસ કરીને ગૂંચવણભરી હોય છે, ત્યારે તે કેવી રીતે પ્રમાણિકતા છે જે મને હજી પણ ગૂંચવી નાખે છે – જેમ કે, હું આ વ્યક્તિને પાગલ બનાવ્યા વિના, વસ્તુઓને બગાડ્યા વિના, વસ્તુઓને બેડોળ કર્યા વિના કેવી રીતે સત્ય કહું? તમારી લાગણીઓને ઠેસ પહોંચાડ્યા પછી તમે કેવી રીતે “માત્ર પ્રમાણિક બનો” – જ્યારે તમારા અને તેમને દુઃખ આપનાર વ્યક્તિ વચ્ચે વસ્તુઓ મોટે ભાગે અન્યથા ઠીક હોય છે? જ્યારે કોઈ મિત્ર કહે છે, “મને જીવનના આ સ્મારક નિર્ણય પર તમારો પ્રામાણિક અભિપ્રાય જોઈએ છે,” અને તમારો અભિપ્રાય તેની યોજનાથી વિરોધાભાસી છે ત્યારે તમે કેવી રીતે “માત્ર પ્રમાણિક બનો” છો? જ્યારે તમને ભય લાગે ત્યારે તમે કેવી રીતે “માત્ર પ્રમાણિક બનો”? અથવા જ્યારે એવું લાગે છે કે સત્ય કહેવાનો અર્થ તમારી નોકરી દાવ પર છે? Ilene V. Fishman, LCSW-R, ACSW, ખાસ કરીને પ્રમાણિકતાના વિષય માટે એક સહકર્મી દ્વારા મને ભલામણ કરવામાં આવી હતી. જ્યારે મેં ફિશમેનને ક્રિસ્ટન બેલની ટિપ્પણી પર તેના વ્યાવસાયિક અભિપ્રાય માટે પૂછ્યું, ત્યારે તેણીએ તેને પોતાના શબ્દોમાં મૂક્યું: “પ્રામાણિકતા એ એક કળા છે.” અને બ્રશ સ્ટ્રોકમાં નિપુણતા મેળવવા માટે, તેણી કહે છે, તમારે તમારી જાતને જાણવી પડશે. ફિશમેન તેની માન્યતામાં દ્રઢ છે કે પ્રામાણિકતા જીવનને સરળ બનાવે છે. અમારી વાતચીત દરમિયાન, જ્યારે પણ હું સફેદ જૂઠાણાંની યોગ્યતાનો સામનો કરું છું (દાખલા તરીકે, તેઓ મારામારીને નરમ પાડે છે), તેણી મને પ્રમાણિકતાના ગુણો તરફ પાછા દોરે છે અને આત્મ-પ્રતિબિંબના ફાયદાઓ પર ડબલ-ડાઉન કરે છે. તેણી સમજાવે છે કે તમે તમારી જાતને જેટલી સારી રીતે જાણો છો, તમે શું અનુભવો છો અને શા માટે, ગણતરીની યુક્તિની જરૂર વિના, તમે તમારી જાતને પ્રામાણિકપણે વ્યક્ત કરવાની શક્યતા વધારે છે. તેણી એક ઉદાહરણ આપે છે: “જો આપણે આપણા પોતાના ગુસ્સાના સંપર્કમાં ન હોઈએ, તો આપણે પ્રામાણિકતા વ્યક્ત કરીએ છીએ જે આક્રમક છે, અથવા નિષ્ક્રિય આક્રમક છે.” તે ખૂબ જ અર્થમાં બનાવે છે. જ્યારે હું પાગલ હોઉં ત્યારે પણ હું શાંત થઈ જાઉં છું જ્યારે મેં મને શું ગુસ્સે કર્યું તેનું મૂળ ઓળખી કાઢું છું. તે સ્થાનેથી, હું સ્પષ્ટ કરી શકું છું કે જેણે મને હતાશ કર્યો અને હીલિંગ સંવાદ માટે માળખું ખોલ્યું. તેમ છતાં, “કેવી રીતે” મને ત્રાસ આપે છે — તે પૂર્ણ કરતાં ઘણું સહેલું છે — તેથી મેં ફિશમેનને માર્ગદર્શિકા માટે પૂછ્યું, તેથી વાત કરવા માટે, જ્યારે સત્ય જટિલ લાગે ત્યારે મને મારી જાતને પ્રમાણિક બનવાની જરૂર જણાય ત્યારે તેનો ઉપયોગ કરવા માટે.

પગલું 1: તમારી પોતાની લાગણીઓને સમજવાનો પ્રયત્ન કરો.

“આપણે જાતને લાગણીઓની શ્રેણી અનુભવવાની પરવાનગી આપવી પડશે,” તે કહે છે. “અમે સાદગીભર્યા માણસો નથી. અમે એક સાથે પ્રેમ અને નફરત અનુભવીએ છીએ. અમે કૃતજ્ઞતા અને ગુસ્સો અનુભવીએ છીએ. જ્યારે આપણે આપણી જાતને આપણા કરતાં સરળ બનાવવાનો પ્રયત્ન કરીએ છીએ ત્યારે તે એક ભૂલ છે. આપણે આપણી જાતને જેટલી સારી રીતે જાણીએ છીએ, આપણે આપણી જાતને કેવી રીતે વ્યક્ત કરવા ઈચ્છીએ છીએ તેટલી સારી રીતે વાતચીત કરી શકીએ છીએ. તેણી સમજાવે છે કે એકવાર આપણે આપણી પોતાની લાગણીઓના મૂળને સમજી લઈએ, પછીનું પગલું (તેમને વાતચીત કરવું) થોડું સરળ બને છે. તે આપણને કંઈક કહેવાની જરૂર છે કે કેમ તેનું મૂલ્યાંકન કરવાની મંજૂરી આપે છે – તે ગટ્ટરલ ફ્લેગ્સ જે પોકાર કરે છે, “કંઈક બરાબર નથી!” — અથવા શું આને એક બાજુએ બ્રશ કરી શકાય છે. (ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારી નાની બહેન તમને એક કદરૂપું ચિત્ર દોરે છે, તો તમારે તેને કહેવાની જરૂર નથી કે તમે તેને પછીથી તમારા ફ્રિજ પર લટકાવશો નહીં.)

પગલું 2: પરિસ્થિતિના આધારે સૌથી આદરણીય અભિગમ પસંદ કરો.

જ્યારે હું તે જૂના બાળપણને ઉછેર કરું છું, “જો તમારી પાસે કહેવા માટે કંઈ સારું ન હોય, તો તે બિલકુલ બોલશો નહીં,” ફિશમેન મને કહે છે કે તે જીવવાનો નિયમ નથી. તેણી કહે છે, “ઉપર ન બોલવાથી વિપરીત અસર થઈ શકે છે,” જ્યારે નોંધ્યું કે પ્રમાણિકતાના પરિણામો પણ હોઈ શકે છે. દરેક દૃશ્યમાં, ફિશમેન તમને સલાહ આપે છે કે તમે સ્વ-રક્ષણને પ્રાથમિકતા આપો અને તમારી પ્રામાણિકતાને અખંડિતતાના લેન્સ દ્વારા ફિલ્ટર કરો. સુંદરતાની વાત કરીએ તો, પ્રામાણિકતાનો કલા ભાગ, ફિશમેન પોતાને કેટલાક પ્રશ્નો પૂછવા કહે છે: “શું હું સંવેદનશીલ છું? શું હું દયાળુ છું? [મિત્ર અથવા જીવનસાથીના કિસ્સામાં], શું હું પ્રેમાળ છું? શું હું તે યોગ્ય કારણોસર કહું છું?” તેણી નિર્દેશ કરે છે કે જો કોઈએ પોતાને આ પ્રશ્નો પૂછ્યા નથી, તો આખું વિશ્વ અરાજકતામાં હશે.

પગલું 3: તમારી પોતાની નબળાઈ વ્યક્ત કરો.

જ્યાં તે યોગ્ય છે, અહીં તમારી યુક્તિ છે: સંદેશાવ્યવહાર, “હું સત્ય કહીને જોખમ ઉઠાવી રહ્યો છું,” સુગરકોટિંગ વિના સંપૂર્ણ પ્રમાણિકતા માટે પરવાનગી આપે છે, પરંતુ તે જે વ્યક્તિને તમે પ્રામાણિકતા બતાવો છો તે જાણવા દે છે કે તમે કોઈ સ્થાનેથી આવી રહ્યાં છો. નબળાઈ

પગલું 4: વ્યક્તિના પ્રતિભાવ માટે ખુલ્લા રહો.

“પરંતુ જો હું જેની સાથે પ્રામાણિક બનવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છું – એક નજીકનો મિત્ર, ઉદાહરણ તરીકે – તે પાગલ થઈ જાય તો શું?” હું ફિશમેનને પૂછું છું. “ત્યાં રહેવા માટે તૈયાર રહો,” તેણી કહે છે. “માત્ર તમારી પ્રામાણિકતાને છોડી દો અને ભાગશો નહીં.” બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, જો તમે કોઈની સાથે પ્રમાણિક બનવા જઈ રહ્યાં છો, તો તમારી જાતને વ્યક્ત કરવા તૈયાર થાઓ. તેણી સમજાવે છે કે તમારો “પાગલ મિત્ર” પ્રતિવાદ કરી શકે છે, રક્ષણાત્મક બની શકે છે, અસ્વસ્થ થઈ શકે છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે વાતચીત સમાપ્ત થઈ ગઈ છે. તમે વાર્તાની તમારી બાજુ કહેવા માટે લાયક છો. તમે વાત કરવા લાયક છો. અને તે શું મૂલ્યવાન છે તે માટે, તેણી તમારા મિત્રએ શું કર્યું તેના બદલે તમને કેવું લાગે છે તે વિશેની ભાષાનો ઉપયોગ કરવાનું સૂચન કરે છે. આરોપો દૂર કરો અને તમારી પ્રામાણિકતા પ્રાપ્ત કરનાર બચાવમાં જવાની શક્યતા ઓછી છે.

પગલું 5: તમારી લાગણીઓને અવગણવાથી તમારા હેતુને મદદ મળશે નહીં.

ફિશમેન કહે છે, “જો તમે તમારી લાગણીઓને દબાવી રાખો તો પછીથી તમને મોટી ગરબડ થશે.” તે તમને સાથે જતી વખતે તેમને સાફ કરવાનો પ્રયાસ કરવાનું સૂચન કરે છે. તમારી લાગણીઓને ગળી જશો નહીં. તેમને ઓળખો, માન આપો, માન્ય કરો અને અનુભવો. તમે તમારા સત્યને અવાજ આપવા માટે લાયક છો. જે આપણને પગલું 1 પર પાછા લાવે છે: પોતાને જાણવું. તે કહે છે, “પ્રમાણિક હોવું તે ખરેખર ડરામણી છે.” “અધિકૃત બનવું મુશ્કેલ છે. તમે જે માનો છો તેના માટે ઊભા રહો. ખરેખર વાસ્તવિક બનવું, મને લાગે છે કે, હિંમતવાન છે. અમારી વાતચીતથી, મેં કુનેહપૂર્વક પ્રામાણિકતાનો “અભ્યાસ” કરવાનો પ્રયાસ કર્યો છે: મારી લાગણીઓને માન આપવું, મારો કહેવાનો અર્થ શું છે, આ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓમાં દયાળુ બનવું જ્યારે સાચા રહીને અને મારી માન્યતાઓમાં અડગ રહીએ. (આ નાટકીય લાગે છે પરંતુ તે એટલું સરળ હોઈ શકે છે કે “હું વાદળી રંગ પસંદ કરું છું.”) તે આત્મનિરીક્ષણ ઉપરાંત સર્જનાત્મકતા લે છે, પરંતુ ફિશમેન કહે છે તેમ, તે એક કલા છે — અને કેટલીકવાર કલાત્મક અભિવ્યક્તિ મુશ્કેલ હોય છે. તમે તરત જ બાળકમાંથી વધુ સારા માણસમાં જતા નથી, તેથી જ્યારે શંકા હોય ત્યારે, હું મારી જાતને યાદ કરાવું છું: ફક્ત ગધેડો ન બનો. તે એક શરૂઆત છે. ઇલેન વી. ફિશમેન, LCSW, NEDA (ધ નેશનલ ઇટિંગ ડિસઓર્ડર એસોસિએશન)ના સ્થાપક અને વર્તમાન બોર્ડ સભ્ય પણ છે. તેણીનું આગામી પુસ્તક, ધ ગુડ થેરાપી એડવોકેટ: એમ્પાવરિંગ યોર સાયકોથેરાપી વિથ એન્ડ વિધાઉટ એ થેરાપિસ્ટ તેના સહી સંદેશ ધરાવે છે: તે મનોરોગ ચિકિત્સા અસરકારક રીતે ઉપયોગમાં લેવાતી વખતે અતિ શક્તિશાળી સાધન બની શકે છે. તે ખાવાની વિકૃતિઓમાંથી સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિ માટે ઉગ્ર હિમાયતી છે અને ખાસ કરીને મહિલાઓ માટે વ્યક્તિગત સશક્તિકરણના સ્થળેથી તેમનો અવાજ શોધવા માટે લડત આપે છે. ઇલેન ત્રણ દાયકા કરતાં વધુ સમયથી ન્યૂયોર્ક, એનવાય અને મોન્ટક્લેર, એનજેમાં સામાન્ય ખાનગી પ્રેક્ટિસમાં છે.