“પોપિંગ”, “ક્રેકીંગ” અથવા “સ્નેપીંગ” એ સંયુક્ત ક્રેકીંગ સાથે સંકળાયેલા અવાજો છે. જો તમે સામાન્ય કરતાં વધુ સાંધામાં તિરાડ જોશો, તો તે બીજી સ્થિતિનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. જ્યારે પણ તમને કંટાળાજનક લક્ષણ હોય, ત્યારે તે વધારાની સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય તે પહેલાં તેનું કારણ શોધવું મહત્વપૂર્ણ છે.

મારા સંયુક્ત ક્રેકીંગનું કારણ શું છે?

સારા સમાચાર એ છે કે, સામાન્ય રીતે, સંયુક્ત ક્રેકીંગ ગંભીર નથી. જો કે, જો તે નોંધપાત્ર રીતે વધે છે અથવા તમને દુખાવો થાય છે, તો તે અન્વેષણ કરવા માટે કંઈક છે.

નાઇટ્રોજન બબલ્સ

સંયુક્ત ક્રેકીંગ ઘણીવાર હવામાંથી છટકી જાય છે. સાયનોવિયલ પ્રવાહી સાંધાને લુબ્રિકેટ કરે છે, અને આ પ્રવાહી ઓક્સિજન, કાર્બન ડાયોક્સાઇડ અને નાઇટ્રોજનથી બનેલું છે. કેટલીકવાર જ્યારે સંયુક્ત ખસે છે, ત્યારે ગેસ છોડવામાં આવે છે, અને તમે “પોપિંગ” અથવા “ક્રેકીંગ” અવાજ સાંભળો છો.

જો તમે જોઈન્ટ ક્રેકીંગમાં વધારો જોશો, તો તે તપાસવામાં મદદરૂપ છે કે શું તાજેતરમાં કંઈપણ બદલાયું છે જે જોઈન્ટ ક્રેકીંગનું કારણ બની રહ્યું છે.

ઈજા

શું તમને તાજેતરની ઈજા થઈ છે? તૂટેલા હાડકાં, મચકોડ અને કંડરાની ઇજાઓ બધા ફાળો આપી શકે છે. જૂની ઈજા પણ લક્ષણો આપવા માટે ઝલક શકે છે. જો એમ હોય, તો ઓર્થોપેડિક નિષ્ણાતને મળવું મહત્વપૂર્ણ છે જે સ્થિતિની તપાસ કરી શકે અને યોગ્ય સારવાર યોજના લખી શકે.

સંધિવા

પ્રસંગોપાત સાંધામાં તિરાડ વધુ દીર્ઘકાલીન સ્થિતિને કારણે થઈ શકે છે, જેમ કે સંધિવા. ઘૂંટણની સાંધામાં આવું થવું સામાન્ય બાબત છે. કોમલાસ્થિ ઘટી જવાથી અને હાડકાં સાથે હાડકાં પીસવાનાં કારણે તમે સાંધામાં તિરાડ સાંભળી શકો છો.

ઘોંઘાટીયા સંયુક્ત

જ્યારે “પોપિંગ” અથવા “સ્નેપિંગ” ની વાત આવે છે, ત્યારે શરીરનો બીજો સામાન્ય રીતે અસરગ્રસ્ત ભાગ ખભા છે. ખભાના સાંધામાં ગતિની અવિશ્વસનીય શ્રેણી હોય છે, તેથી તે શરીરના સૌથી વધુ ઘોંઘાટીયા સાંધા હોઈ શકે છે. જો પીડા સાથે અથવા હલનચલન ઓછી થાય છે, તો ઈજાને નકારી કાઢવા માટે ઓર્થોપેડિક નિષ્ણાત દ્વારા મૂલ્યાંકન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

કસરત દરમિયાન મારા સાંધા કેમ ફાટે છે?

એથ્લેટ્સ જ્યારે દોડવું અને પ્લાયમેટ્રિક્સ જેવી સખત પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લે છે ત્યારે સંયુક્ત ક્રેકીંગ સાંભળી શકે છે – ચુસ્ત સ્નાયુઓથી અવાજનું પરિણામ જે હાડકાં સામે ઘર્ષણનું કારણ બને છે. જો એથ્લેટ્સ કસરત પહેલાં યોગ્ય રીતે ખેંચે છે, તો તે સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આમ કરવાથી, તમે ક્રેકીંગ અવાજોની સંખ્યા ઘટાડી શકો છો, તેમજ ઈજાના જોખમને ઘટાડી શકો છો.

સાંધાના તિરાડમાં ઉંમર એક પરિબળ છે?

ઉંમર સંયુક્ત ક્રેકીંગમાં ફાળો આપી શકે છે. જેમ જેમ તમારી ઉંમર વધે છે તેમ તેમ તમારા સાંધા વધુ અવાજ કરે છે કારણ કે કોમલાસ્થિ ઘટી જાય છે. ઉંમર સાથે સાંધામાં તિરાડ પડવા માટે તમારે સંધિવાની જરૂર નથી.

જ્યારે તમે ચોક્કસ હલનચલન કરો છો અથવા અમુક સાંધામાં અવાજ કરો છો ત્યારે જ તમે અવાજની નોંધ લઈ શકો છો. તે સાંધાઓની આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત કરીને, લક્ષણોમાં ઘણી વાર રાહત મળી શકે છે.

હું મારી નજીકની ઓર્થોપેડિક સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન ક્યાંથી મેળવી શકું?

પિનેકલ ઓર્થોપેડિક્સ હિપ, કરોડરજ્જુ, પગ અને પગની ઘૂંટી અને હાથ અને કાંડા સહિતની ઇજાઓ અને બિમારીઓની શ્રેણીની સારવારમાં નિષ્ણાત છે. અમે તમારી સાથે સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને ખેંચવા માટે કામ કરી શકીએ છીએ જેથી તમે લક્ષણોમાંથી રાહત મેળવી શકો.

ઓર્થોપેડિક સેવાઓ નીચેના સ્થળોએ આપવામાં આવે છે:

  • ઓર્થોપેડિક ક્લિનિક મારીએટા

  • ઓર્થોપેડિક ક્લિનિક હિરામ

  • ઓર્થોપેડિક ક્લિનિક વુડસ્ટોક ગા

  • ઓર્થોપેડિક ક્લિનિક કેન્ટન

  • ઓર્થોપેડિક ક્લિનિક પૂર્વ કોબ

જો તમને ઓર્થોપેડિક પરિસ્થિતિઓ અથવા ઉપચાર વિશે વધુ પ્રશ્નો હોય, તો અમારો સંપર્ક કરો.

આ સાઇટ પર સમાવિષ્ટ સામગ્રી માત્ર માહિતીના હેતુઓ માટે છે અને તે તબીબી સલાહ પ્રદાન કરતી નથી, અને સ્વતંત્ર વ્યાવસાયિક તબીબી ચુકાદા, સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ બનવાનો હેતુ નથી. તમારા સ્વાસ્થ્યને લગતા કોઈપણ પ્રશ્નો અથવા ચિંતાઓ માટે હંમેશા તમારા ચિકિત્સક અથવા અન્ય લાયક આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાઓની સલાહ લો.

શું તમારું જોઈન્ટ પોપિંગ એ કંઈક મોટું ચિહ્ન છે?


જોઈન્ટ પોપિંગ એ એકદમ સામાન્ય ઘટના છે — તમે ચોક્કસ તેનો અનુભવ કર્યો હશે. તમે તમારા પગની ઘૂંટીને ખસેડો છો અને હલકો અવાજ સાંભળો છો, અથવા તમારા હાથને એકસાથે વીંટાળો અને રાહતનો આનંદ માણો કારણ કે તમારી અંગૂઠા ઝડપથી ક્રેક થઈ જાય છે. મોટા ભાગના મુદ્દા માટે, સાંધા તિરાડ અને પોપિંગ કોઈ સમસ્યા નથી. એવા ભાગ્યે જ કિસ્સાઓ છે જ્યાં તે જોવામાં મુશ્કેલીની નિશાની હોઈ શકે છે, જોકે. ઘણા લોકો સમજી શકતા નથી કે શા માટે સાંધા તૂટી જાય છે અને ક્રેક થાય છે, જે અનુભવ વિશે થોડી મૂંઝવણમાં પરિણમી શકે છે. ઘટના ખરેખર તમે વિચારો છો તેના કરતાં વધુ રસપ્રદ છે અને તે વિશે જાણવું મહત્વપૂર્ણ હોઈ શકે છે.

શું, બરાબર, સંયુક્ત પોપિંગ છે?

જોઈન્ટ પોપિંગ એ સંયુક્તની સપાટીને એકસાથે ઘસવાથી ઉત્પન્ન થતો અવાજ છે. તમે જોઈ શકો છો કે જેમ જેમ તમે વૃદ્ધ થાઓ છો તેમ તમારા સાંધા વધુ ફૂટે છે અને ક્રેક કરે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે સમય જતાં તમારા સાંધાઓ વચ્ચેનું કોમલાસ્થિ ઘટી જાય છે, વધુ અને વધુ ખરબચડી સપાટીને એકસાથે ઘસવા માટે છોડી દે છે. જોકે, આ પોતે અને તેમાં કોઈ સમસ્યા નથી. જ્યારે તમે ક્યારેય ઇચ્છતા નથી કે તમારા હાડકાં એકસાથે ઘસવામાં આવે, ત્યારે પોપિંગ અવાજ સૂચવે છે કે તમારી પાસે ઠીક થવા માટે પૂરતી કોમલાસ્થિ છે. સાંધા અન્ય અવાજો પણ કરી શકે છે, જેમ કે ક્રેકીંગ. ક્રેકિંગ આવે છે અને જાય છે તે સંયુક્ત, સૂવાની સ્થિતિ અને અન્ય ઘણા પરિબળોના ઉપયોગ પર આધારિત છે. ઘણા લોકો ડરથી જોઈન્ટ પોપિંગ અને ક્રેકીંગ વિશે પૂછે છે કે તે કોઈ સમસ્યા હોઈ શકે છે, પરંતુ સાંધાનો અવાજ એ જીવનની હકીકત છે.
જ્યારે તમે વર્કઆઉટ કરી રહ્યાં હોવ અથવા અન્ય કારણોસર પુનરાવર્તિત રીતે જોઈન્ટનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે તમે જોઈન્ટ પોપિંગ પણ જોઈ શકો છો. આ સામાન્ય અને સામાન્ય રીતે હાનિકારક પણ છે. જ્યારે આ પ્રકારનું પોપિંગ થાય છે, તેનું કારણ એ છે કે તમે જે સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરો છો તે તંગ છે. સ્નાયુની તંગતા હાડકા પર ઘર્ષણનું કારણ બની શકે છે, જેનાથી અવાજ આવે છે. આ પોતે જ કોઈ સમસ્યા નથી, પરંતુ તે સૂચવે છે કે તમારે થોડું સ્ટ્રેચિંગ કરવું જોઈએ. સ્નાયુઓની ચુસ્તતા એ ઘણી જુદી જુદી ઇજાઓનું કારણ છે, ખાસ કરીને સ્નાયુમાં તાણ અને આંસુ, જે શક્ય હોય ત્યારે ટાળવું જોઈએ. સ્ટ્રેચિંગ કરતી વખતે તમે મોટેથી પોપ સાંભળી શકો છો, જેના પછી વિસ્તારમાં રાહતની લાગણી આવે છે – જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે સ્ટ્રેચિંગ તેનું કામ કરે છે.
સાંધાના પોપિંગ નકલ્સ ક્રેકીંગના સ્વરૂપમાં પણ દેખાઈ શકે છે. જૂની પત્નીઓની વાર્તા છે કે તમારી અંગૂઠાને તોડવાથી તે સોજા થઈ શકે છે અથવા સંધિવા તરફ દોરી જાય છે. મોટાભાગની પત્નીઓની વાર્તાઓની જેમ, આ પણ ખોટી છે. તમારા નકલ્સને તોડવાથી કોઈ સમસ્યા થશે નહીં, અને તે સંપૂર્ણપણે કુદરતી છે. પ્રક્રિયાનું વાસ્તવમાં વૈજ્ઞાનિક નામ છે, પોલાણ. સાંધા કુદરતી રીતે સમય જતાં નાઇટ્રોજનના પરપોટા એકઠા કરે છે, કારણ કે સાયનોવિયલ પ્રવાહી જે તેમના માટે લુબ્રિકન્ટ તરીકે કામ કરે છે. આ પરપોટા સાંધાની જગ્યાઓ પર બની શકે છે અને સાંધાને તંગ લાગે છે. જ્યારે આવું થાય, ત્યારે તમે તેના પરપોટામાંથી ગેસ મુક્ત કરીને તેને છૂટા કરવા માટે સાંધાને “ક્રેક” કરી શકો છો. આ પોલાણ છે.

શું હું જોઈન્ટ પોપિંગ અટકાવી શકું?

જો તમે તમારા સાંધાને પોપ થતા અટકાવવા માંગતા હો, તો એક જ ઉપાય છે: ઉઠો અને આગળ વધો. કહેવત પ્રમાણે “મોશન એ લોશન છે.” સ્ટ્રેચિંગ અને હલનચલનથી સ્નાયુઓની ચુસ્તતા અટકાવવી જોઈએ અને તમારા સાંધાઓને લ્યુબ્રિકેટેડ રાખવા જોઈએ, આમ તેમને એકસાથે ઘસતા અટકાવે છે. સંયુક્ત પૉપિંગ ટાળવું એ આ કરવા માટેનું એકમાત્ર કારણ હોવું જોઈએ નહીં. જ્યારે સાંધાની સમસ્યા સામાન્ય રીતે સારી હોય છે, સ્ટ્રેચિંગના અભાવને કારણે થતી અન્ય ઇજાઓ નથી.

તમારા ડૉક્ટરને જોઈન્ટ પોપિંગ વિશે ક્યારે કહેવું

જો તમે જોઈન્ટ પૉપિંગનો અનુભવ કરી રહ્યાં હોવ, ભલે તે વધુ પડતું લાગે, જો તમે પરિણામે પીડા અનુભવી રહ્યાં હોવ તો જ તે સમસ્યા છે. પીડાદાયક સાંધાના પૉપિંગ પ્રારંભિક તબક્કાના સંધિવા, ટેન્ડિનિટિસ અથવા બર્સિટિસનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. સંધિવા, અલબત્ત, સાંધાની બળતરા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, જે પીડાદાયક “પોપિંગ” નું કારણ બની શકે છે કારણ કે સાંધાના હાડકા એકસાથે ઘસવા લાગે છે. નોંધ કરો કે, ફરીથી, આ નોકલ ક્રેકીંગને કારણે થતું નથી, અને તેને સાંધામાં ગેસના નિર્માણ સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી. જો કે, બંને એકસાથે પીડા અને અસ્વસ્થતા તરફ દોરી શકે છે. ટેન્ડિનિટિસ એ કંડરાની બળતરા છે, જે સાંધાને બેડોળ રીતે ખસેડવા માટેનું કારણ બની શકે છે, આમ સંયુક્ત પૉપ થવાનું કારણ બને છે. બર્સિટિસ એ વધુ સંભવિત કેસ છે, જો કે તેનાથી થતી પીડા લગભગ હાજર હોવી જોઈએ. બર્સિટિસ બર્સાની બળતરાને કારણે થાય છે, જે સાંધાને લુબ્રિકેટ કરવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે બર્સિટિસ ઇજાગ્રસ્ત થાય છે, ત્યારે સાંધા એકસાથે ઘસવાની શક્યતા વધુ હોય છે, આમ પોપિંગ, ક્રેકીંગ, ક્રેકીંગ અને (અલબત્ત) દુખાવો થાય છે.
બોટમ લાઇન આ છે: જોઈન્ટ પોપિંગ એ લાંબા ગાળે કોઈ સમસ્યા નથી, સિવાય કે તે ટૂંકા ગાળામાં સમસ્યા ન હોય. જો તમે પીડા અનુભવી રહ્યાં નથી, તો તમે આખો દિવસ તમારા અંગૂઠાને ક્રેક કરી શકો છો – તમારે સૌથી ખરાબ ડર છે તે તમારા મિત્રોના વિચિત્ર દેખાવ છે.
ભલે તમે આદતપૂર્વક તમારા અંગૂઠાને તિરાડ કરતા હોવ અથવા તમારા જમણા ઘૂંટણના ઘૂંટણમાં સમયાંતરે પૉપ કરો, સંભવ છે કે તમે ઓછામાં ઓછા એક હાસ્યાસ્પદ અવાજ કરતી સાંધાની સંવેદનાથી પરિચિત છો અને પછી મીઠી, ત્વરિત દબાણની લાગણી અનુભવો છો. પરંતુ જ્યારે તમે સાંધામાં તિરાડ પાડો છો ત્યારે શરીરમાં ખરેખર શું થાય છે?
પ્રથમ, સાંધા સામાન્ય રીતે કેવી રીતે ખસે છે તે વિશે વિચારો. જ્યારે તમે તેમાંના એકને ક્રેક કરો છો, ત્યારે તમે અનિવાર્યપણે સાંધાને તેની સામાન્ય ગતિની શ્રેણીની બહાર લંબાવી રહ્યાં છો, જેમ કે SELFએ અગાઉ જાણ કરી હતી. જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે નિષ્ણાતો માને છે કે પ્રવાહીની અંદરના વાયુઓ જે નાના પરપોટા દ્વારા સાંધાને લુબ્રિકેટ કરે છે જે ફૂટે છે, જેના કારણે તે સિગ્નેચર ક્રેકીંગ અથવા પોપિંગ અવાજ થાય છે.
જો કે, આ એકમાત્ર વસ્તુ નથી જે તમારા શરીરમાં અવાજ ઉત્પન્ન કરી શકે છે. “હાડકાની સપાટી પર ગ્લાઇંગ કરતા કંડરા અથવા અસ્થિબંધન સમાન પ્રકારના અવાજનું પુનઃઉત્પાદન કરી શકે છે,” એલિઝાબેથ ન્ગ્યુએન, MD, ફિઝિકલ મેડિસિન અને ન્યુ યોર્કની હોસ્પિટલ ફોર સ્પેશિયલ સર્જરીમાં પુનર્વસનમાં પ્રમાણિત ફિઝિયાટ્રિસ્ટ બોર્ડ, SELFને કહે છે. તે ઉમેરે છે કે જે લોકો સંધિવાથી પીડાય છે તેઓ ક્યારેક હાડકાં પરના ઘર્ષણને કારણે અવાજ પણ સાંભળી શકે છે.
તમારા માટે જોઈન્ટ પોપિંગ સારું છે કે ખરાબ તે અંગેના પ્રશ્નો વર્ષોથી પ્રવર્તે છે. જો તમે સતત તમારી આંગળીઓ ક્રેક કરો છો, તો તમને કદાચ કોઈએ કહ્યું હશે કે આ આદત સંધિવાનું કારણ બની શકે છે – આ દાવો ખોટો સાબિત થયો છે, ડૉ. ન્ગુયેન કહે છે. તેમ છતાં, તમારા સાંધાને વારંવાર તોડવું એ કોઈપણ રીતે હાનિકારક છે કે કેમ તે અંગે આશ્ચર્ય પામવું સહેલું છે -ખાસ કરીને જો તમે સતત તમારા અંગૂઠા, ઘૂંટણ, ગરદન, પીઠ અથવા ગમે ત્યાં દબાણની લાગણીને મુક્ત કરવાની જરૂરિયાત અનુભવો છો.
નીચે, નિષ્ણાતો જણાવે છે કે આ બધું શા માટે સારું લાગે છે – અને શું તમારા સાંધાને તોડવાનું ચક્ર ખરેખર ચિંતા કરવા જેવું છે.

સાંધામાં ક્રેકીંગ શા માટે સારું લાગે છે?

ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિકના ચિરોપ્રેક્ટિક ચિકિત્સક, ડ્રુ શ્વાર્ટઝ, ડીસી, SELFને કહે છે કે સાંધાને પૉપિંગ અથવા ક્રેક કરવાથી હલનચલનના અભાવને કારણે બનેલા તણાવને દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે. “તમારા શરીરને હલનચલન ગમે છે,” તે સમજાવે છે. “તે જેટલું વધુ ખસેડી શકે છે, તે વધુ સારું લાગે છે.” સ્નાયુનું અસંતુલન-જે ત્યારે થાય છે જ્યારે સ્નાયુઓનો એક સમૂહ તેની સ્નાયુઓની વિરોધી બાજુ કરતાં નબળો પડી જાય છે-તે પણ આ તણાવના નિર્માણમાં પરિબળ બની શકે છે.
“પૉપ સારું લાગે છે કારણ કે [જોઈન્ટ] ત્યાં હલનચલન કરે છે, પરંતુ પૉપ પછી તણાવ પાછો આવશે. તે માત્ર એક સેકન્ડ માટે સારું લાગે છે,” શ્વાર્ટ્ઝ સમજાવે છે, ઉમેરે છે, “તે આદત બનાવી શકે છે કારણ કે તેમાં થોડો સંતોષ છે.”
શ્વાર્ટ્ઝ ચેતવણી આપે છે કે, જો તમારા શરીરનો કોઈ પણ વિસ્તાર સતત જકડાઈ રહ્યો હોય તો તમારા સાંધાને તોડવું એ લાંબા ગાળાનો ઉકેલ નથી, અને જો તમે કાયદેસર પીડા અનુભવતા હોવ તો તે ન કરવું જોઈએ. આખરે, જો તમને તમારા શરીરના ચોક્કસ વિસ્તારમાં નિયમિત દબાણ, ચુસ્તતા, અથવા દુખાવો લાગે છે, તો તમારે તબીબી વ્યાવસાયિક દ્વારા મૂલ્યાંકન કરવાની જરૂર પડી શકે છે, ડૉ. ગુયેન કહે છે, ખાસ કરીને જો તે તમારા રોજિંદા જીવનમાં દખલ કરવાનું શરૂ કરે છે. “તે પરિસ્થિતિઓમાં, કોઈ અંતર્ગત સમસ્યા હોઈ શકે છે,” તેણી ઉમેરે છે.

તો…શું મારે મારા સાંધામાં તિરાડ પડવાનું બંધ કરવું જોઈએ?

એકવાર તમે તમારા સાંધાને તિરાડ પાડવાની નિયમિતતામાં આવી ગયા પછી, તેમાંથી બહાર નીકળવું મુશ્કેલ બની શકે છે. પરંતુ, સ્પષ્ટપણે કહીએ તો, તમારે કંઈપણ નુકસાન પહોંચાડવું જરૂરી નથી. તેથી, જ્યાં સુધી તમે તેનાથી કોઈ પીડા અનુભવતા નથી ત્યાં સુધી, તમારે તકનીકી રીતે રોકવાની જરૂર નથી જો તમે ન ઇચ્છતા હોવ, Tamara Huff, MD, FAAOS, Vigeo Orthopedics ના ઓર્થોપેડિક સર્જન, SELF કહે છે. (જો તે કોઈપણ રીતે અસ્વસ્થતા અનુભવવાનું શરૂ કરે છે, તો તમારે સંપૂર્ણપણે બંધ કરવું જોઈએ.)
આપણે બધાએ તેનો અનુભવ કર્યો છે: જ્યારે આપણે ઉભા થઈએ છીએ ત્યારે ઘૂંટણ તૂટી જાય છે, જ્યારે આપણે માથું ફેરવીએ છીએ ત્યારે ગરદન ફાટી જાય છે અને જ્યારે આપણે તેને ફેરવીએ છીએ ત્યારે પગની ઘૂંટી ફૂટે છે.
ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિક એ બિન-નફાકારક શૈક્ષણિક તબીબી કેન્દ્ર છે. અમારી સાઇટ પરની જાહેરાત અમારા મિશનને સમર્થન કરવામાં મદદ કરે છે. અમે બિન-ક્લીવલેન્ડ ક્લિનિક ઉત્પાદનો અથવા સેવાઓને સમર્થન આપતા નથી. નીતિ
મોટે ભાગે, સંયુક્ત ક્રેકીંગ મોટેથી હોઈ શકે છે – અને કદાચ થોડી અસ્વસ્થતા. તે આશ્ચર્યજનક નથી કે ઘણા લોકો વિચારે છે કે તેમના સાંધામાં કંઈક ખોટું હોઈ શકે છે જ્યારે તેઓ તેમને પિંગ કરતા સાંભળે છે.
ઓર્થોપેડિક સર્જન કિમ એલ. સ્ટર્ન્સ, એમડી જણાવે છે કે, સાંધાને તૂટવા અને તૂટવાથી હેરાન થઈ શકે છે, પરંતુ તે સામાન્ય રીતે ચિંતા કરવા જેવું કંઈ નથી.
“તે એક સામાન્ય, સામાન્ય ઘટના છે,” તે કહે છે.

પરંતુ જો સતત ક્રેકીંગ સતત પીડા અથવા સોજો સાથે જોડાયેલું હોય, તો તે એક સંકેત હોઈ શકે છે કે કંઈક ખોટું છે. ડૉક્ટરને જોવાનો આ સમય છે, ડૉ. સ્ટર્ન્સ કહે છે.

“જ્યાં સુધી તે પીડાદાયક ન હોય ત્યાં સુધી, સાંધાનો અવાજ ઠીક છે,” ડૉ. સ્ટર્ન્સ કહે છે. “જો ત્યાં દુખાવો હોય, તો તમને ઈજા થઈ શકે છે તો તેને સારવારની જરૂર છે.”

સાંધા શા માટે અવાજ કરે છે?

ઘણા લોકો નોંધે છે કે તેમના સાંધાઓ જેમ જેમ તેઓ મોટા થાય છે તેમ તેમ વધુ અવાજ કરે છે. તેના માટે એક સારું કારણ છે.
“તમે જેટલા મોટા થશો, તમારા સાંધા તેટલો વધુ ઘોંઘાટ કરી શકે છે, કારણ કે સામાન્ય વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાના ભાગરૂપે તમારી કેટલીક કોમલાસ્થિ ખરી જાય છે,” ડૉ. સ્ટર્ન્સ કહે છે. “પછી આ સપાટીઓ થોડી ખરબચડી બને છે અને તેથી તમને વધુ અવાજ આવે છે કારણ કે તેઓ એકબીજા સામે ઘસવામાં આવે છે.”
અને સંયુક્ત અવાજો આવી શકે છે અને જઈ શકે છે, જ્યારે તમે બેસો અને સૂઈ જાઓ ત્યારે તમે તમારા શરીરની સ્થિતિ કેવી રીતે રાખો છો અને જ્યારે તમે હલનચલન કરો છો ત્યારે તમે તમારા શરીરનો કેવી રીતે ઉપયોગ કરો છો તેના આધારે, ડૉ. સ્ટર્ન્સ કહે છે.
તિરાડ, પોપિંગ સાંધા એટલા સામાન્ય છે કે ડૉ. સ્ટર્ન્સ કહે છે કે તેમના દર્દીઓ તેમને લગભગ દરરોજ તેમના વિશે પૂછે છે.
“તે એક સામાન્ય પ્રશ્ન છે,” ડૉ. સ્ટર્ન્સ કહે છે. “નીચેની લીટી એ છે કે સાંધા અવાજ કરે છે.”

તે અવાજ શું છે?

તમારા સાંધા તૂટવા અને ક્રેક થવાના કેટલાક કારણો છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે જીમમાં પુનરાવર્તિત કસરતો કરી રહ્યા હોવ, જેમ કે વજન ઉપાડવું અથવા પુશઅપ કરવું, તો દરેક વખતે જ્યારે તમે તમારા હાથ અથવા પગને વાળો ત્યારે તમને ક્લિક અથવા નરમ સ્નેપિંગ અવાજ દેખાશે.
આ અવાજ સામાન્ય રીતે સૂચવે છે કે સ્નાયુ તંગ છે, અને તે ઘસવામાં આવે છે અને હાડકાની આસપાસ ઘર્ષણ પેદા કરે છે, ડૉ. સ્ટર્ન્સ કહે છે. અવાજ હાડકા પર ઘસતા રજ્જૂમાંથી પણ આવતો હોઈ શકે.
તે કિસ્સામાં, હળવા સ્ટ્રેચિંગનો પ્રયાસ કરો, અને સ્નેપિંગ ઘટવું અથવા અદૃશ્ય થઈ જવું જોઈએ.
ડૉ. સ્ટર્ન્સ કહે છે કે તેમના ઘણા દર્દીઓ તેમના ખભામાંથી આવતા આવા અવાજોની જાણ કરે છે
“સૌથી ઘોંઘાટીયા સાંધા ખભા છે કારણ કે ત્યાં ઘણા બધા ફરતા ભાગો અને ઘણા કંડરા છે જે હાડકાં પર ફરે છે,” તે કહે છે.

નક્કલ અવાજો

ડૉ. સ્ટર્ન્સ કહે છે કે જ્યારે તમે તમારા અંગૂઠાને તોડી નાખો છો, ત્યારે અવાજ નાઇટ્રોજનના પરપોટાના સંકોચનમાંથી આવે છે જે કુદરતી રીતે સાંધાઓની જગ્યાઓમાં થાય છે.
ક્રેકીંગ એ સાંધામાંથી નીકળતા ગેસનો અવાજ છે, જે ક્રિયાને પોલાણ કહેવાય છે, ડૉ. સ્ટર્ન્સ કહે છે. અવાજ ચિંતાનું કારણ નથી.
અને તમારી મમ્મીએ શું કહ્યું હોવા છતાં, તમે તમારા અંગૂઠાને ખૂબ મોટી બનાવશો નહીં અથવા તેને ક્રેક કરીને સંધિવા વિકસાવશો નહીં.
ડો. સ્ટર્ન્સ કહે છે, “તમારા અંગૂઠાને તોડવું એ તમારા સાંધાઓ માટે ખરાબ છે એવી માન્યતા જૂની પત્નીઓની વાર્તા છે.” “મારી માતા મને કહેતી હતી કે તારી અંગૂઠાને તોડશો નહીં, પણ માફ કરજો, મમ્મી, એવું કોઈ વિજ્ઞાન નથી કે તે તમારા સાંધા માટે ખરાબ છે.”

ક્રેકી સાંધાને કેવી રીતે ટાળવા

ડો. સ્ટર્ન્સ કહે છે કે સાંધાને તુટતા ટાળવાનો એક રસ્તો એ છે કે તમે દિવસ દરમિયાન જેટલું બની શકો તેટલું ઊઠવું અને હલનચલન કરવું.
“અમે કહીએ છીએ કે ગતિ એ લોશન છે – તમે જેટલું વધુ હલનચલન કરશો, તેટલું તમારું શરીર લુબ્રિકેટ થશે,” ડૉ. સ્ટર્ન્સ કહે છે. “જ્યારે તમે બેઠા હોવ અથવા આસપાસ સૂતા હોવ, ત્યારે સાંધામાં પ્રવાહી ખસતું નથી. તમે જેટલા વધુ સક્રિય છો, તેટલા તમારા સાંધા પોતાને લુબ્રિકેટ કરે છે.”