કેટલાક લોકો તેમના વજન વિશે બે વાર વિચાર કર્યા વિના જીવન પસાર કરે છે. એકવાર તેઓ સંપૂર્ણ રીતે મોટા થઈ જાય પછી, તેમનું વજન જીવનભર સ્થિર રહે છે.
તે માત્ર સારા જનીનો નથી જેનાથી તેઓ આશીર્વાદ મેળવે છે. કોર્નેલ ફૂડ એન્ડ બ્રાંડ લેબના સંશોધકોએ તાજેતરમાં 100 થી વધુ તંદુરસ્ત પુખ્ત વયના લોકોનું મતદાન કર્યું હતું જેમને ક્યારેય વજનની સમસ્યા ન હતી તે શોધવા માટે કે કઈ આદતો તેમના પ્રમાણને જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે. તારણો પર આધારિત, અહીં કેટલીક વસ્તુઓ છે જે મોટાભાગના પાતળી લોકો  કરતા નથી :
1. નાસ્તો છોડો. સર્વેક્ષણમાં 96 ટકા લોકોએ કહ્યું કે તેઓ સવારે ખાય છે, અને અડધાથી વધુ લોકો ખાતરી કરે છે કે તેઓ કેટલાક ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરે છે.
આ સામગ્રી Instagram પરથી આયાત કરવામાં આવી છે. તમે સમાન સામગ્રીને અન્ય ફોર્મેટમાં શોધી શકશો અથવા તમે તેમની વેબ સાઇટ પર વધુ માહિતી મેળવી શકશો.
2. craaaazyy આહાર અનુસરો. સિત્તેર ટકા લોકો કહે છે કે તેઓ ભાગ્યે જ આહાર લે છે, અને 48 ટકા લોકો બિલકુલ આહાર કરતા નથી.
3. ખોરાક વિશે ખરાબ લાગે છે.  તેઓ આનંદ અને સંપૂર્ણતા સિવાય કંઈપણ અનુભવ્યા વિના ખોરાકનો આનંદ માણે છે – ભલે તેઓ અતિશય ખાય. કોઈ મોટી વાત નથી!
આ સામગ્રી Instagram પરથી આયાત કરવામાં આવી છે. તમે સમાન સામગ્રીને અન્ય ફોર્મેટમાં શોધી શકશો અથવા તમે તેમની વેબ સાઇટ પર વધુ માહિતી મેળવી શકશો.
4. પોતાને પ્રતિબંધિત કરો.  જે લોકો વજન ઓછું કરવા માગે છે તેઓ કાર્બોહાઇડ્રેટ, ડેરી અને ડેઝર્ટ જેવા ખાદ્યપદાર્થો ખાવાનું પસંદ કરે છે, જે લોકો કુદરતી રીતે સ્લિમ રહે છે તેઓ પ્રતિબંધિત લક્ષ્યોને બદલે સક્રિય લક્ષ્યો નક્કી કરે છે. તેથી, પ્રોસેસ્ડ ખોરાકથી દૂર રહેવાને બદલે, તેઓ વધુ સંપૂર્ણ ખોરાક ખાવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે. અને બીજી સર્વિંગ પર પ્રતિબંધ મૂકવાને બદલે, તેઓ તેમના શરીરને સાંભળે છે, અને જ્યારે તેઓ ભરાઈ જાય ત્યારે ખાવાનું બંધ કરે છે.
આ સામગ્રી Instagram પરથી આયાત કરવામાં આવી છે. તમે સમાન સામગ્રીને અન્ય ફોર્મેટમાં શોધી શકશો અથવા તમે તેમની વેબ સાઇટ પર વધુ માહિતી મેળવી શકશો.
5. વ્યાયામ – દરેક એક દિવસ.
આ સામગ્રી Instagram પરથી આયાત કરવામાં આવી છે. તમે સમાન સામગ્રીને અન્ય ફોર્મેટમાં શોધી શકશો અથવા તમે તેમની વેબ સાઇટ પર વધુ માહિતી મેળવી શકશો.
સર્વેક્ષણમાં સામેલ મોટા ભાગના લોકો ખરેખર તમે વિચારો છો તેના કરતા ઓછી વાર કસરત કરે છે: 32 ટકા લોકો અઠવાડિયામાં બે વખત કરતાં વધુ પરસેવો નથી કાઢે છે, જ્યારે 27 ટકા અઠવાડિયામાં ત્રણ કે ચાર વખત વર્કઆઉટ કરે છે અને 10 ટકા બિલકુલ વર્કઆઉટ કરતા નથી. તે માત્ર બતાવવા માટે જાય છે કે લોકો વાસ્તવિક  પ્રવૃત્તિની માત્રા સાથે સ્લિમ રહી શકે છે.
6. સ્કેલથી છુપાવો. સર્વેક્ષણમાં સામેલ અડધા લોકો કહે છે કે તેઓ પોતાનું વજન સાપ્તાહિક કરે છે – દરરોજ નહીં અને ક્યારેય નહીં.
7. સેન્ડવીચ પર સલાડ પસંદ કરો. જ્યારે તમને લાગે છે કે સૌથી પાતળો લોકો બધી જ લીલોતરી ખાશે (ખાસ કરીને બપોરના સમયે, જ્યારે સેન્ડવીચ અને રેપમાં વધુ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય ત્યારે વિકલ્પો પસંદ કરે છે), માત્ર 38 ટકા લોકો કહે છે કે તેઓ દરરોજ લંચ માટે સલાડ ખાય છે. તેના બદલે તેઓ શું ખાય છે તે અભ્યાસમાં સ્પષ્ટ નથી — પરંતુ એક માત્ર અનુમાન કરી શકે છે કે મિશ્રણમાં ઓછામાં ઓછું સેન્ડવીચ (અથવા બ્યુરિટો) છે.
આ સામગ્રી Instagram પરથી આયાત કરવામાં આવી છે. તમે સમાન સામગ્રીને અન્ય ફોર્મેટમાં શોધી શકશો અથવા તમે તેમની વેબ સાઇટ પર વધુ માહિતી મેળવી શકશો.
8. સોડા સાફ કરો. રસપ્રદ વાત એ છે કે, મોટાભાગના લોકોએ સોડા પીવાનો અહેવાલ આપ્યો છે, અને તેમાંથી મોટા ભાગના ડાયેટ ડ્રિંક્સને વળગી રહે છે – તેમ છતાં નિષ્ણાતો કહે છે કે તમારે ડાયેટ સોડાને એક, સારી, સારવાર તરીકે માનવો જોઈએ.
9. શાંત રહો. સર્વેક્ષણમાં સામેલ દરેક 10માંથી માત્ર 3 જ દારૂ એકસાથે ટાળે છે. A+ માહિતી જો તમે તમારી જાતની પાતળી, સ્વસ્થ આવૃત્તિની કલ્પના કરો – હાથમાં વાઇન સાથે.
10. તેઓ શું ખાય છે તે વિશે શૂન્ય fucks આપો. જો કે એવું લાગે છે કે તમારા સૌથી પાતળા મિત્રો કોઈક રીતે પિઝા અને કેન્ડી અને તેઓ જે ઇચ્છે છે તે ભરી શકે છે, સર્વેક્ષણમાં 90 ટકાથી વધુ લોકો કહે છે કે તેઓ શું ખાય છે તેના પર તેઓ ધ્યાન આપે છે. જેનો અર્થ છે કે તેઓ ~બેલેન્સ~ માટે પિઝાની મિજબાની પછીના દિવસે સુપર-હેલ્ધી સલાડમાં ડિફોલ્ટ હોઈ શકે છે.
આ સામગ્રી Instagram પરથી આયાત કરવામાં આવી છે. તમે સમાન સામગ્રીને અન્ય ફોર્મેટમાં શોધી શકશો અથવા તમે તેમની વેબ સાઇટ પર વધુ માહિતી મેળવી શકશો.
Twitter અને Instagram પર એલિઝાબેથને અનુસરો. 
એલિઝાબેથ નારિન્સ
વરિષ્ઠ ફિટનેસ અને હેલ્થ એડિટર
એલિઝાબેથ નરિન બ્રુકલિન, એનવાય-આધારિત લેખક અને Cosmopolitan.com પર ભૂતપૂર્વ વરિષ્ઠ સંપાદક છે, જ્યાં તેમણે ફિટનેસ, આરોગ્ય અને વધુ વિશે લખ્યું છે.
ચાલો “કુદરતી રીતે સ્કિન:” હોવાનો અર્થ શું છે તે વિશે વાત કરીએ અથવા: શું આવી કોઈ વસ્તુ છે?
અમારી પાસે તે બધા છે:  એવા મિત્રો કે જેઓ તેઓને ગમે તે ખાય છે, અને ક્યારેય વજન વધતું નથી.
જેઓ ક્યારેય આહારમાં નહોતા, અને તેઓ એક દિવસમાં કેટલી કેલરી વાપરે છે તેની કોઈ જાણકારી નથી…
હા તે. જેને તમે ધિક્કારવા માટે પ્રેમ કરો છો.
અમે તેમને “કુદરતી રીતે ડિપિંગ” કહીએ છીએ. પણ…
મારી પાસે તેમના વિશે એક સિદ્ધાંત છે.
જો તમે મને સાંભળશો, તો મને લાગે છે કે તમે સંમત થશો કે હું કંઈક પર છું.
અને વધુ સારું: જો તમે હું જે કહું છું તેને સ્વીકારો છો, તો હું માનું છું કે તમે પણ બની શકશો…
“કુદરતી રીતે પાતળી” વ્યક્તિ.
હા – તમે!
ચાલો હું એક પ્રશ્ન સાથે પ્રારંભ કરું: શું તમે ક્યારેય કુદરતી રીતે પાતળી વ્યક્તિ સાથે આખો દિવસ વિતાવ્યો છે?…તેઓ ક્યારે/શું/કેટલું ખાય છે તે વિશે તમે ધ્યાનપૂર્વક અવલોકન કર્યું છે?
મારી પાસે.
અને તમે જાણો છો કે મને શું મળ્યું છે: આ ‘કુદરતી રીતે ડિપિંગ’ લોકો પાસે એક રહસ્ય છે. પરંતુ તમે જે ધારી શકો તે બિલકુલ નથી.
તે તેમના ચયાપચય નથી. ( આનુવંશિકતા ભૂમિકા ભજવે છે-પરંતુ તે અહીં ચાવીરૂપ નથી .)
તેઓ જે ખાય છે તે તે નથી: સ્વાભાવિક રીતે પાતળા લોકો ઘણીવાર ખૂબ જ બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાય છે.
તે તેમનું વર્કઆઉટ નથી: તેમાંના ઘણા બધા કસરત કરતા નથી.
રહસ્ય, મારા મિત્રો, તેમના માથામાં છે . તે જે રીતે તેઓ વિચારે છે.
તે આ રીતે જાય છે:
“કુદરતી રીતે પાતળા” લોકો, હંમેશા ખોરાક વિશે વિચારતા નથી.
તેઓ માત્ર શું ખાય છે, તેઓ શું ખાય છે અથવા તમે શું ખાઓ છો તેના પર તેઓ વળગણ નથી કરતા. તેઓ ખરેખર કાળજી લેતા નથી.
“કુદરતી રીતે ડિપિંગ” લોકોને ખોરાક ખૂબ ગમે છે, પરંતુ તેઓ ખોરાકના પ્રેમમાં નથી.
“કુદરતી રીતે પાતળા” લોકોના મગજમાં અન્ય વસ્તુઓ હોય છે.
“કુદરતી રીતે ડિપિંગ” લોકોને ખોરાકમાં કોઈ વ્યસ્તતા હોતી નથી. હકીકતમાં, જો તમે આ કુદરતી રીતે પાતળા મિત્રો સાથે સમય પસાર કરો છો, તો તમે જોશો કે તેઓ ક્યારેક ખાવાનું પણ ભૂલી જાય છે!
આઘાતજનક, હું જાણું છું.
ખોરાક તેમના પર શાસન કરતું નથી. તેમના માટે ખોરાક કોઈ સમસ્યા નથી. અને તેથી, તે તેમના પર એટલો જ ખેંચી શકતો નથી જેટલો તે વ્યક્તિ પર હોય છે જે તેમના વજન, તેમના આહાર અને ખોરાક પર ખૂબ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.
પરિણામ એ છે કે કુદરતી રીતે સ્કિન લોકો આપણા બાકીના લોકો કરતા ઓછું ખાય છે.
અને તે ખરેખર એક ચક્ર છે:   આ લોકો પોતાને પાતળો માને છે…તેઓ સારું લાગે છે….તેથી તેઓ ખુશ અને આત્મવિશ્વાસ અનુભવે છે…તેઓ ખોરાકથી ગ્રસ્ત નથી…તેથી તેઓ વધારે ખાતા નથી…તેથી તેઓ પાતળા છે….તેથી તેઓ ખરેખર સારું અનુભવે છે…કારણ કે તેઓ પોતાને પાતળા માને છે…અને તેની આસપાસ અને આસપાસ ફરે છે.
ઘણીવાર આ લોકો તંદુરસ્ત ખોરાક ખાવાનું શરૂ કરે છે, અને વધુ સારી રીતે ખોરાકની પસંદગી કરે છે, કારણ કે તેઓ તેમના શરીરની કાળજી રાખે છે; વજન ઘટાડવા માટે નહીં, પરંતુ પોતાના વિશે સારું અનુભવવાના કુદરતી પ્રતિભાવને કારણે.
પાતળા ચક્ર
તમે કદાચ મારી થિયરી સાથે સહમત થવા માટે માથું હલાવતા હશો, પરંતુ હવે તમે વિચારી રહ્યા છો કે દુનિયામાં તમે તમારા વિચારોને કેવી રીતે બદલી શકશો?
અને મને તે વિશે વધુ શેર કરવાનું ગમશે-
કારણ કે મેં તે કર્યું છે.
અને હું તમને તેના વિશે કહેવાની યોજના કરું છું.  હું અહીં મારી સાઇટ પર તેના વિશે વધુ લખીશ, પરંતુ તે પણ વધુ એક ઇબુકમાં કે જેના પર હું કામ કરી રહ્યો છું. 
પરંતુ જો તમે આગળ વધવા માંગતા હો અને તરત જ પ્રારંભ કરવા માંગતા હો, તો તે સાયકલ પર હૉપ કરવાનો પ્રયાસ કરો – હમણાં જ!
પાતળા વ્યક્તિની જેમ વિચારવાનું શરૂ કરો!  આગળ વધો – તમારી સાથે મનની કેટલીક રમતો રમો. તમારી કલ્પનાનો ઉપયોગ કરો અને થોડા દિવસ તેને અજમાવી જુઓ. જો તમે ભૂતકાળમાં તમે અત્યારે છો તેના કરતા પાતળા હતા તો-તમે જેવો દેખાતા હતા તેના ચિત્રને લટકાવવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારી જાતને કહો કે આ જ તમે વાસ્તવિક છો…કદાચ કેટલાક સ્તરોની નીચે, પરંતુ તે ત્યાં છે!
જો તમે લાંબા સમય સુધી અલગ રીતે વિચારવાનો અભ્યાસ કરો છો, તો હું પરિણામોની ખાતરી આપું છું. કદાચ કાલે નહીં. કદાચ આવતા અઠવાડિયે નહીં. પરંતુ તેઓ આવશે, અને તેઓ અહીં રહેવા માટે રહેશે-જ્યાં સુધી તમે તમારું મન યોગ્ય સ્થાને રાખશો.
આ અંગે અભિપ્રાય છે? વિષય પર વધુ સાંભળવા માંગો છો? મને નીચેની ટિપ્પણીઓમાં જણાવો!
** ઓહ–તે ઈબુક વિશે? તે થઇ ગયું!! પુસ્તક પૃષ્ઠ પર તેના વિશે બધું વાંચો, અહીં!
પણ-હંમેશની જેમ હું આશા રાખું છું કે તમે આ પોસ્ટને “શેર કરીને” અને Pinterest પર પિન કરીને ફેલાવવામાં મદદ કરશો.
તમારી પાસેથી સાંભળવાની આતુરતાથી રાહ જુઓ, અને થોડા દિવસોમાં તમને અલોહાની ભૂમિમાંથી વધુ સાથે મળીશું!
મોનિકા
અલોહા, મોનિકા