વર્તન બદલવા માટેની NLP સ્વિશ ટેકનિક એ સૌથી પ્રસિદ્ધ NLP ટેકનિક છે, NLP સ્વિશ ટેકનિક નકારાત્મક લાગણીઓને હકારાત્મક લાગણીઓ સાથે બદલવા માટે અસરકારક છે.
મેં નખ કરડવા, ધૂમ્રપાન, વિલંબ અને અન્ય નકારાત્મક લાગણીઓ જેવા વર્તનને બદલવા માટે NLP સ્વિશ તકનીકોનો ઉપયોગ કર્યો છે. આ પોસ્ટમાં, હું શેર કરીશ કે કેવી રીતે વર્તન બદલવાની સ્વિશ તકનીકો ખરેખર કરવામાં આવે છે? એટલે કે સ્વિશ ટેકનિકનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો? NLP સ્વિશ પેટર્નના પગલાં? અને પ્રશ્નનો જવાબ આપવાનો પ્રયત્ન કરશે: શું NLP સ્વિશ પેટર્ન કામ કરે છે?

NLP સ્વિશ તકનીક કેવી રીતે કરવી

NLP સ્વિશ ટેકનિક વ્યક્તિગત રીતે અથવા શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે કરી શકાય છે જે જોડીમાં થવી જોઈએ. હું આ લેખમાં NLP સ્વિશ પેટર્ન સ્ટેપ્સ અને NLP સ્વિશ પેટર્ન સ્ક્રિપ્ટ પ્રદાન કરીશ.

પ્રથમ, ચાલો આપણે NLP સ્વિશ ટેકનિકની પૂર્વજરૂરીયાતો સમજીએ, આ સ્વિશ ટેકનિક કેવી રીતે કરવું તે સક્ષમ કરશે?
દરેક વર્તન કે આદત આ પ્રક્રિયાને અનુસરે છે. ટ્રિગર્સ-પ્રતિસાદ-પરિણામ. 
ઉદાહરણ તરીકે, તણાવ ધૂમ્રપાન કરનાર માટે ટ્રિગરનું કારણ બને છે, જેના જવાબમાં તે/તેણી ધૂમ્રપાન કરે છે અને પરિણામે, તેઓ માને છે કે તેઓ હળવા થઈ રહ્યા છે.
NLP સ્વિશ ટેકનિકમાં, તમે કોઈપણ વર્તનને હકારાત્મક સાથે બદલી શકો છો.
NLP સ્વિશ તકનીકોમાં સફળ થવા માટે, વ્યક્તિએ ટ્રિગર્સ ઓળખ્યા હોવા જોઈએ. વર્તન બદલવા માટે ટ્રિગર્સ નિર્ણાયક છે. વર્તન બદલવા માટેની NLP સ્વિશ ટેકનિક અમને ટ્રિગર્સ શોધવા અને તેમને કંઈક સુખદ સાથે બદલવા માટે સક્ષમ બનાવશે.

NLP સ્વિશ પેટર્ન પગલાં

તમે NLP સ્વિશ પેટર્ન કેવી રીતે કરશો તેનું વર્ણન કરો?
આ કસરત સ્થાયી અથવા બેસીને કરી શકાય છે. હું બેસીને આ કસરત કરવાની ભલામણ કરું છું.
હું તમને NLP સ્વિશ પેટર્ન સ્ટેપ્સ આપી રહ્યો છું જે તમે તમારી જાતે અથવા મિત્રની મદદથી કરી શકો છો,

પગલું 1 – સમસ્યાને ઓળખો

એકલ વર્તણૂકીય સમસ્યા પર નિર્ણય કરો કે જેને તમે બદલવા માંગો છો. ઉદાહરણ તરીકે: લોકોના જૂથને પ્રેઝન્ટેશન આપતી વખતે નર્વસનેસનું સંચાલન કરવું.

પગલું 2 – ટ્રિગર શોધો જે સમસ્યાની શરૂઆત કરે છે

આ વર્તણૂક અથવા અનિચ્છનીય લાગણીઓ આપમેળે પેદા કરનાર ટ્રિગર શોધો.
શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે, તે અસ્વસ્થ ક્ષણ વિશે વિચારો, અને તમે જે જોયું તે જોવાનો પ્રયાસ કરો, તમે જે સાંભળ્યું તે સાંભળો અને તમને જે લાગ્યું તે અનુભવો.
જો તમે તે મૂવી જોઈ શકો છો, તો તે ક્ષણને સ્થિર કરો જ્યાંથી તે ઘટના શરૂ થાય છે. જો તમને ખાતરી ન હોય, તો તે મૂવી વારંવાર ચલાવતા રહો.
એકવાર તમને તે ક્ષણનું ચિત્ર મળી જાય જ્યાંથી નકારાત્મક ઘટના શરૂ થઈ, તેની આસપાસ એક સરહદ મૂકો.
આ તમારા નિયમિત પ્રતિભાવ અથવા વર્તનનું ચિત્ર છે. ખાતરી કરો કે તમે તેના વિશે સ્પષ્ટ છો.

પગલું 3 – બ્રેક સ્ટેટ

એક નાનો વિરામ લો, અગાઉના વિચાર કરતાં કંઈક અલગ વિચારો. હું ઊભા થવાનું અને થોડું સ્ટ્રેચિંગ કરવાનું પસંદ કરું છું.

પગલું 4 – ઇચ્છિત રાજ્ય શોધો

વિચારો, જો તમારી પાસે બદલવાની શક્તિ હોત, તો તમે આ પરિસ્થિતિને અલગ રીતે કેવી રીતે પ્રતિસાદ આપશો? તમારી આદત પ્રમાણે વર્તવાને બદલે તમે શું કરશો?
હવે, તમારી જાતને પરિસ્થિતિને શ્રેષ્ઠ સંભવિત રીતે પ્રતિસાદ આપતા જોવાનો પ્રયાસ કરો. જે રીતે તમે ખરેખર પ્રતિસાદ આપવા અથવા હેન્ડલ કરવા માંગો છો.
આ છબી તમારા મગજમાં કેપ્ચર કરો. આ નકારાત્મક લાગણી માટે તમારો નવો પ્રતિભાવ છે. તમારે તેને વધુ મજબૂત બનાવવું જોઈએ, વધુ રંગ ઉમેરવો જોઈએ, તેને સ્પષ્ટ, તેજસ્વી અને વિશાળ બનાવવો જોઈએ.

પગલું 5 – બ્રેક સ્ટેટ

ફરીથી, કંઈક અલગ વિશે વિચારો. થોડું વોક લો, થોડું સ્ટ્રેચિંગ કરો અથવા માત્ર ચા લો. NLP સ્વિશ પેટર્નના પગલાં માટે આ નિર્ણાયક છે.

પગલું 6 – ચાલો સ્વિશએચએચએચ

આ સૂચનાઓને ધ્યાનથી વાંચો અને તેને સ્પષ્ટ રીતે સમજો. સ્વિશ એક જ વારમાં ચલાવવામાં આવે છે.
હવે તમારી સામે બોર્ડર સાથે જૂની છબીને ચિત્રિત કરો.
આગળ, તમારી નવી પ્રતિભાવ ઇમેજ બનાવો, જે વધુ રંગીન, તેજસ્વી, સ્પષ્ટ અને સકારાત્મક નાની સ્ટેમ્પ સાઇઝની છબી છે. તેને સ્ટેમ્પ જેટલું નાનું બનાવવાનો પ્રયાસ કરો. સ્ટેમ્પ સાઈઝની ઈમેજ જૂની ઈમેજના ખૂણામાં રાખો.
હવે જ્યારે તમે સ્વિશ મોશન સાથે તૈયાર હોવ, ત્યારે તે સ્ટેમ્પ સાઈઝની ઈમેજને મોટી અને મોટી બનાવો જ્યાં સુધી તે જૂની ઈમેજને સંપૂર્ણપણે આવરી ન લે. જો જરૂરી હોય તો swishhhh અવાજ કરો.
જેમ જેમ નવી છબી મોટી, વિશાળ અને તેજસ્વી બને છે તેમ, પૃષ્ઠભૂમિમાંની જૂની છબી હળવા, પારદર્શક બને છે અને અંતમાં અદૃશ્ય થઈ જાય છે.
એકવાર નવી વર્તણૂકની છબીએ જૂના વર્તનને સંપૂર્ણપણે બદલી નાખ્યા પછી, ક્ષણમાં સૂઈ જાઓ અને અંતે સફેદ સ્ક્રીન બનાવો.
તમારે આ પગલું શક્ય તેટલું ઝડપથી કરવું પડશે.
જૂની ઇમેજ – નાની સ્ટેમ્પ સાઇઝની નવી ઇમેજ-નવી ઇમેજ વધો-જૂની ઇમેજ અદૃશ્ય થઈ જાય છે- સફેદ સ્ક્રીન

આ NLP સ્વિશ પેટર્નની ચાવી ઝડપ છે, તેને શક્ય તેટલી ઝડપથી કરો.
વધુ સારા પરિણામો માટે હું આ પગલું 5 થી 6 વખત વારંવાર કરવાની ભલામણ કરું છું.

પગલું 7 – બ્રેક સ્ટેટ

આ સ્ટેપમાં ઊભા થઈને નાનું વોક કરવાનું પસંદ કરવામાં આવે છે. યાદ રાખો કે વિરામ સ્થિતિમાં તમારે બીજા બધા વિશે વિચારવું પડશે પરંતુ વર્તન બદલવા માટેની NLP સ્વિશ ટેકનિક વિશે નહીં.

પગલું 8 – આ નવા ફેરફારને કાયમી બનાવો

પુનરાવર્તન કરો, પુનરાવર્તન કરો અને પુનરાવર્તન કરો. તમે જેટલું વધુ પુનરાવર્તન કરો છો તેટલું સારું આ ફેરફારને કાયમી બનાવવાની તક છે.
વર્તન બદલવા માટે NLP સ્વિશ પેટર્ન અથવા NLP સ્વિશ ટેકનિકના આ પગલાં છે.

NLP સ્વિશ પેટર્ન સ્ટેપ્સમાં તમે જે વિવિધતા કરી શકો છો.

• તમે એક ખૂણામાં એક નવી છબી મૂકી શકો છો, ડાબા ખૂણામાં કહી શકો છો અને ત્યાંથી નવી વર્તન છબીને વિસ્તૃત કરી શકો છો.
• અસરને વિસ્તૃત કરવા માટે તમે નવા વર્તનમાં અવાજ અને લાગણીના તત્વો ઉમેરી શકો છો.
• તમે નવી છબીનો આકાર અને રંગ બદલી શકો છો કારણ કે તમે તેના વિશે હકારાત્મક અનુભવો છો. જો તમને ઓછી લાઇટ મળે તો ઓછી લાઇટિંગ મેળવો.
• જો તમે વધુ એક ઓડિટરી વ્યક્તિ છો, તો તમે અવાજની અદલાબદલી કરી શકો છો. તમે જે જૂના વર્તનને બદલવા માંગો છો તેના કરતાં તમારે ફક્ત નવા ઇચ્છિત વર્તનની તીવ્રતા વધારવાની જરૂર છે.
• તમે કાઈનેસ્થેટિક રિપ્રેઝન્ટેશન સિસ્ટમ પર પણ આ કરી શકો છો, ફક્ત નવી વર્તણૂક જૂની કરતાં વધુ મજબૂત હોવી જોઈએ.

NLP સ્વિશ પેટર્ન સ્ક્રિપ્ટ

જો તમે NLP સ્વિશ પેટર્નના પગલાંને અનુસરો છો, તો તમને પહેલેથી જ NLP સ્વિશ પેટર્ન સ્ક્રિપ્ટ મળી શકે છે.
જો તમે કોઈ બીજા પર NLP સ્વિશ પેટર્ન કરી રહ્યા હોવ તો મેં NLP સ્વિશ પેટર્ન સ્ક્રિપ્ટ અને NLP સ્વિશ પેટર્ન સ્ટેપ્સ કરવા માટે એક મુખ્ય નિર્દેશક તૈયાર કર્યો છે.

પગલું 1 – સમસ્યાને ઓળખો

“ઊંડો શ્વાસ લો અને આરામ કરો, હવે તમે જે નકારાત્મક વર્તન બદલવા માંગો છો તેના વિશે વિચારો. તે કોઈપણ લાગણીઓ હોઈ શકે છે, જેની તમે કલ્પના કરી શકો છો”. ઉદાહરણ તરીકે – મેનેજમેન્ટને પ્રસ્તુતિઓ આપવી.

પગલું 2 – ટ્રિગર શોધો જે સમસ્યાની શરૂઆત કરે છે

“તે ક્ષણે બનવાનો પ્રયત્ન કરો. તમે જે જોયું તે જોવા માટે, તમે જે અનુભવ્યું તે અનુભવવા અને તમે જે સાંભળ્યું તે સાંભળવા માટે સક્ષમ હોવા જોઈએ. તમારી નજર સામે જ આખી ઘટનાનો જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરો.
હવે મુખ્ય ઘટના શોધવાનો પ્રયાસ કરો જે આ નકારાત્મક વર્તનનું ટ્રિગર પોઈન્ટ છે. તે કંઈપણ, ચિત્ર, અવાજ અને લાગણી હોઈ શકે છે.
એકવાર તમે તે નકારાત્મક ટ્રિગર શોધી લો, પછી તેની ફરતે કિનાર લગાવો.

પગલું 3 – બ્રેક સ્ટેટ

“તો આપણે એક નાનો વિરામ લઈએ તો કેવું? મને તમારા શોખ વિશે વધુ કહો”

પગલું 4 – ઇચ્છિત રાજ્ય શોધો

“હવે તમારી આંખો બંધ કરો અને થોડા ઊંડા શ્વાસ લો.
એકવાર તમે સંપૂર્ણપણે હળવા થઈ જાઓ, કલ્પના કરો કે તમારી પાસે વિશ્વની બધી શક્તિ છે. નકારાત્મક વર્તનમાં તમે શું કરશો? તમે ટ્રિગર્સને કેવી રીતે પ્રતિસાદ આપશો? તમે આ શક્તિઓ સાથે આ સમગ્ર પરિસ્થિતિને કેવી રીતે પ્રતિસાદ આપશો?
તમારી જાતને પહેલા કરતા અલગ અને વધુ હકારાત્મક રીતે પરિસ્થિતિનો પ્રતિસાદ આપતા જુઓ.
ક્ષણ લો અને આ ચિત્રને તમારા મગજમાં કેપ્ચર કરો.
કલ્પના કરો કે તમે તેજ, ​​રંગ વધારી શકો છો અને આ છબીને વધુ સ્પષ્ટ બનાવી શકો છો. તેને એવું બનાવો કે જેનાથી તમે હકારાત્મક અનુભવો’

પગલું 5 – બ્રેક સ્ટેટ

“તો મને કહો કે તમે આ વીકએન્ડ કેવી રીતે પસાર કરશો? કોઈ ખાસ યોજના છે?”

પગલું 6 – ચાલો સ્વિશએચએચએચ

“આ સૂચનાઓને ધ્યાનથી સાંભળો અને ખાતરી કરો કે તમે તેને સ્પષ્ટ રીતે સમજી ગયા છો.
તમારે તમારી સામે બોર્ડર સાથે જૂની છબીનું ચિત્ર મૂકવું પડશે. તમે તેને જોઈ શકો છો?
આ છબીને તમારી આંખોની સામે રાખો.
નવી છબી વિશે વિચારો જે વધુ તેજસ્વી અને સ્પષ્ટ છે, તે નવી છબીને જૂની છબી પર મૂકો.
હવે તે નવી છબીને સ્ટેમ્પના કદમાં સંકોચો, તેને નાની અને નાની બનાવો.
જ્યારે તમે તૈયાર હોવ ત્યારે મને સંકેત આપો.
જ્યારે હું સ્વિશ કહું છું, ત્યારે સ્ટેમ્પની સાઇઝ જૂની કરતાં મોટી અને મોટી બનાવો. તે એટલું મોટું હોવું જોઈએ કે તે જૂની છબીને આવરી લે, તમે જૂની છબી જોઈ શકતા નથી.
એકવાર નવી ઇમેજ જૂની ઇમેજ પર કબજો કરી લે તે અંતે સફેદ થઈ જાય છે.
મારા અવાજ પર તૈયાર છે SWISHHHHHH”
વધુ સારા પરિણામો માટે અમે આ સ્ટેપને 5 થી 6 વખત પુનરાવર્તિત કરીશું.

સ્ટેપ 7 બ્રેક સ્ટેટ

“કોફી/ચા પીવાનું ધ્યાન રાખશો?”
આ તે સ્ક્રિપ્ટ છે જેનો મેં ઉપયોગ કર્યો છે, તેનો ઉપયોગ કોઈપણ વ્યક્તિ તેમની જરૂરિયાત મુજબ ભિન્નતા સાથે કરી શકે છે.

શું NLP સ્વિશ પેટર્ન કામ કરે છે?

હા, જો તમે તેને યોગ્ય રીતે કર્યું હોય તો NLP સ્વિશ પેટર્ન કામ કરે છે.
NLP સ્વિશ પેટર્ન વર્તન બદલવાની ઇચ્છા સાથે કામ કરે છે, જો તમે અથવા ક્લાયંટ વર્તન બદલવા માંગતા ન હોય તો તમે કંઈપણ કરી શકતા નથી.

જો તમે NLP સ્વિશ પેટર્નને કામ કરવા માંગો છો, તો આ મુશ્કેલીઓ ટાળો.

• જૂની છબી નવી છબી કરતાં વધુ મજબૂત હોવી જોઈએ નહીં. જો તે છે, તો તેને નબળા બનાવવા માટે વધારાના પ્રયત્નો કરો.
• નવી છબી કાલ્પનિક પર આધારિત નહીં વાસ્તવિક હોવી જોઈએ, જો નવી છબી સંબંધિત ન હોય અથવા કહો કે વ્યવહારુ ન હોય, તો પરિવર્તન શક્ય નથી.
• NLP સ્વિશ પેટર્ન સાથેની અપેક્ષા વાસ્તવિક હોવી જોઈએ, તમે NLP સ્વિશ પેટર્નથી સુપરમેન બની શકતા નથી.
• નવી વર્તણૂક જનરેશન અને ચોક્કસ ટ્રિગર્સ માટે આ ચાવીરૂપ છે. ટ્રિગર્સ શોધવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અન્યથા તમે ક્યાં ફેરફારો કરશો?
• તમારે જૂની ઇમેજથી અલગ થવું પડશે અને નવી ઇમેજ સાથે જોડાવું પડશે, અને તેનાથી ઊલટું કરવું નહીં.

મેં મિત્રો સાથે NLP સ્વિશ પેટર્નનો ઉપયોગ આત્મવિશ્વાસ વિકસાવવા, નખ કરડવાની ટેવથી છૂટકારો મેળવવા અને ગીચ ટ્રાફિકમાં ડ્રાઇવિંગ કરતી વખતે ગુસ્સે થવા માટે કર્યો છે. પરિણામો આશ્ચર્યજનક છે.
વર્તન બદલવા માટે તમે NLP સ્વિશ ટેકનિકનો ક્યાં ઉપયોગ કરશો? ટિપ્પણીઓમાં તમારા મંતવ્યો શેર કરો.
મારી બીજી પોસ્ટ અહીં વાંચો
13 NLP પૂર્વધારણાઓ- શ્રેષ્ઠ માર્ગદર્શિકા જે તમને NLP પૂર્વધારણા કસરત સાથે જોઈશે
એનએલપી એન્કરિંગ તકનીક
છબી ક્રેડિટ – Unsplash પર Icons8 ટીમ દ્વારા ફોટો

NLP સ્વિશ પેટર્નના ઉત્સાહીઓ સ્વિશની શક્તિ વિશે ખૂબ જ ઉત્સાહિત થાય છે. અને તેઓ જોઈએ.

સ્વિશ પેટર્ન ઝડપી અને સરળ છે અને આવા નીન્જા ચાલ! કલ્પના કરો કે, કોઈ એવી વ્યક્તિ આવે છે જે તેને વર્ષોથી પડેલી ખરાબ આદત સાથે સંઘર્ષ કરે છે. તેઓ સત્રને સંપૂર્ણપણે ઉત્સાહિત છોડી દે છે અને તે આદત ફરી ક્યારેય કરતા નથી. સ્વિશ પેટર્ન કેટલાક માટે એક નાનો ચમત્કાર રહ્યો છે.
પરંતુ સ્વિશ પેટર્ન શું કામ કરે છે?
અને તે શા માટે ક્યારેક નિષ્ફળ જાય છે? વધુ સારું, એનએલપી પ્રેક્ટિશનર શું કરે છે જ્યારે શકિતશાળી સ્વિશ એક શકિતશાળી ડડ હોવાનું બહાર આવે છે?
તે થાય છે. તમે એક ક્લાયન્ટ સાથે બેઠા હશો જે સ્વિશ પેટર્ન સેટ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છે અને હૂંફાળું પ્રતિસાદ મેળવશે. અથવા મૂંઝવણ. અને જ્યારે તમે તેમને ગૌરવ પ્રાપ્ત કરવાનો પ્રયાસ કરો છો, ત્યારે તેમની પાસે કંઈ નથી.
ચાલો NLP માં સ્વિશ પેટર્ન પર નજીકથી નજર કરીએ અને જોઈએ કે આપણે શું શોધી શકીએ છીએ. સ્વિશમાં કેટલાક મુખ્ય ઘટકો છે જે તમારે યોગ્ય રીતે મેળવવું પડશે.
સ્વિશ પેટર્ન એ ક્લાસિક NLP ટેકનિક છે જેનો ઉપયોગ મોટાભાગે લોકોને સ્વચાલિત ટેવોને દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે કરવામાં આવે છે જેને છોડવી મુશ્કેલ છે. ધૂમ્રપાન, નખ કરડવું, અતિશય ખાવું, અને અચાનક લાગણીશીલ પ્રતિક્રિયાઓ ઘણી બધી સ્વિશ-સક્ષમ સમસ્યાઓમાંથી થોડી છે.
સ્વિશ પેટર્ન ન્યુરો-લિંગ્વિસ્ટિક પ્રોગ્રામિંગની શ્રેણીમાં આવે છે જેને સબમોડાલિટીઝ (વીએકે મોડેલ) કહેવાય છે, જે આપણી આંતરિક છબી, અવાજો અને લાગણીઓના ગુણોનો સંદર્ભ આપે છે. એકવાર આપણે આપણા વિચારો અને લાગણીઓનું માળખું સમજી લઈએ, પછી આપણે તે બંધારણ બદલી શકીએ છીએ. સ્વિશ પેટર્ન એ આપણી આંતરિક દુનિયાને બદલવાની એક રીત છે જે અનિચ્છનીય આદતોને બદલવા માટે થાય છે.

સ્વિશ પેટર્ન શું કામ કરે છે?

પરિવર્તન સ્વિશ પેટર્ન ટેકનિક દરમિયાન થાય છે જ્યારે ક્લાયંટને ખ્યાલ આવે છે કે તે જે વ્યક્તિ બનવા માંગે છે તે બનવું એ ખરાબ આદતને છોડવા યોગ્ય છે.
સ્વિશિંગ – અથવા ખરાબ આદત ક્યુ ઈમેજની જગ્યાએ નવી સ્વ-ઈમેજ સ્થાપિત કરવી – એ તમારા મનને આદતથી દૂર રાખવા અને વધુ વિકસિત વ્યક્તિ બનવા તરફ પ્રશિક્ષિત કરવાનો એક માર્ગ છે.
આ બધું ત્યારે થયું જ્યારે શરૂઆતના NLP વિકાસકર્તાઓએ હસ્તક્ષેપ વિના, ખરાબ ટેવોને કુદરતી રીતે દૂર કરી હોય તેવા લોકોનું મોડેલિંગ કર્યું.
સૌથી સામાન્ય તારણ એ હતું કે જ્યારે લોકોને ખરાબ આદત (ઉદાહરણ તરીકે સિગારેટ સળગાવો) કરવાની પસંદગીનો સામનો કરવો પડ્યો ત્યારે તેઓ તરત જ પોતાની જાતને ધૂમ્રપાન ન કરનાર તરીકે વધુ સુખી અને સ્વસ્થ હોવાની કલ્પના કરે છે. પોતાને બિન-ધૂમ્રપાન કરનારાઓ કરતાં વધુ સારી રીતે જોતાં, તેઓને ધૂમ્રપાન છોડવાનું વધુ સરળ લાગ્યું.
NLP પ્રશિક્ષકોએ આને એક ટેકનિકમાં ફેરવ્યું – સ્વિશ પેટર્ન. આ વિચાર એ છે કે જે લોકો સાથે કામ કર્યું છે તેનો ઉપયોગ કરવો કે જેઓ ખરાબ ટેવોને કુદરતી રીતે દૂર કરે છે અને સંઘર્ષ કરતા લોકોને તે શીખવે છે. NLP માં, અમે તે પ્રક્રિયાને મોડેલિંગ કહીએ છીએ.

ધ મોરલ ઓફ ધ સ્વિશ પેટર્ન સ્ટોરી

તમે તમારી ખરાબ આદત વિના તમારી જાતને વધુ ખુશ, સ્વસ્થ અને વધુ સારી રીતે જોવા માટે સમર્થ હોવા જોઈએ. અને તમે જે જુઓ છો તેનાથી તમારે પ્રેરિત થવું જોઈએ  !
ટૂંકમાં આ સ્વિશ પેટર્ન છે. ટેકનીકની વિગતો (કદ/તેજ વિ. અંતર/રંગ, સ્વિશિંગની ઝડપ અને વિવિધ તકનીકીઓ) માત્ર એટલી જ છે – ઝીણવટભર્યા મુદ્દાઓ જે એક્ઝિક્યુટ કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ જો ક્લાયંટ ખરેખર પ્રેરિત ન હોય તો તે તમને કોઈ ફાયદો કરશે નહીં. વ્યક્તિને જોઈને તે બની જશે પછી તેને ખરાબ આદતની જરૂર નથી.
અમારા NLP પ્રેક્ટિશનર પ્રમાણપત્રમાં, હું આ મુદ્દા પર ભાર મૂકવાની ખાતરી કરું છું. જ્યારે ક્લાયન્ટ પોતાની જાતને એવી કોઈ વ્યક્તિ તરીકેની છબી બનાવતા હોય કે જેને હવે આદતની જરૂર નથી, ત્યારે તે છબી વાસ્તવિક અને પ્રેરણાદાયી હોવી જોઈએ. જ્યારે તેઓ પોતાને આદત ન કરનાર તરીકે જુએ છે ત્યારે તેમને પ્રેરણા અનુભવવાની જરૂર છે. જો તેઓ આમ ન કરે, તો તમે સ્વિશ પેટર્નના તકનીકી ભાગોને કેટલી સારી રીતે ચલાવો છો તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી.
જ્યારે તમે સ્વિશ પેટર્ન કરી રહ્યાં હોવ, ત્યારે આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ તત્વને અવગણશો નહીં. નવી સ્વ-છબી જોતી વખતે તમારે તમારા ક્લાયંટના ચહેરા પર પ્રેરણા જોવી જોઈએ. જો તમે ન કરો, તો તમારે તે છબીને પ્રેરણાદાયક બનાવવા માટે તેના પર કામ કરવાની જરૂર છે. શું ખૂટે છે? શું ઇકોલોજીની ચિંતા છે? માર્ગમાં એક મર્યાદિત માન્યતા? તમે ખરેખર સ્વિશ કરો તે પહેલાં તેને બહાર કાઢો.
નહિંતર, તમે માત્ર તીક્ષ્ણ ગતિવિધિઓમાંથી પસાર થઈ રહ્યાં છો, તમારા ક્લાયંટને પ્રલોભક ખરાબ આદત છોડી દેવાની તાલીમ આપો અને તેને સ્વભાવની સામાન્ય સમજ સાથે બદલો. થવાનું નથી.

સ્વિશ પેટર્નની અન્ય મુશ્કેલી

ઘણી વખત જ્યારે ક્લાયન્ટ્સ આ સ્વ-છબીઓ બનાવે છે, ત્યારે તેઓ ખરેખર પ્રેરિત હોય છે, પરંતુ બીજી સમસ્યા છે. નવી ઈમેજ… શુદ્ધ કાલ્પનિક છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમારો ક્લાયંટ ધૂમ્રપાન કર્યા વિના પોતાને કલ્પના કરે છે અને તે શું જુએ છે? વિશ્વના રાજા!
તેની નવી સ્વ-છબી વિચિત્ર છે અને તેનું અર્ધજાગ્રત મન આ પ્રકારની યુક્તિઓ માટે પડવા માટે ખૂબ સ્માર્ટ છે. નવી સ્વ-છબી પ્રેરણાત્મક અને વાસ્તવિક બંને હોવી જરૂરી છે. કલ્પનાઓ કામ કરતી નથી. તેનો અમુક ભાગ સંપૂર્ણપણે મૂર્ખ નહીં બને અને જ્યારે સત્યની ક્ષણ આવશે, ત્યારે તે સિગારેટ તેના મોંમાં સમાપ્ત થઈ જશે.

તેનો સારાંશ

અમે મુખ્ય સિદ્ધાંત દ્વારા સ્વિશ પેટર્નનો સરવાળો કરી શકીએ છીએ જેના પર કાર્ય છે.

જ્યારે તમે તમારી ખરાબ આદત વિના તમારી જાતને ખરેખર સુખી અને સ્વસ્થ જોઈ શકો છો અને દ્રષ્ટિથી પ્રેરિત થશો, ત્યારે તમે કોને બનવા માંગો છો તે યાદ અપાવીને તમને આ આદતને રોકવાનું વધુ સરળ લાગશે.

તે NLP સ્વિશ પેટર્ન છે!

• લેખક
• તાજેતરની પોસ્ટ્સ

માઇક બંડ્રન્ટ નિવૃત્ત મનોચિકિત્સક, માસ્ટર NLP ટ્રેનર અને ICF માસ્ટર સર્ટિફાઇડ કોચ (MCC) છે. તેણે અને તેની પત્ની હોપે 2011માં iNLP સેન્ટરની સહ-સ્થાપના કરી હતી.

એનએલપી સ્વિશ પેટર્ન એ વર્તણૂક અથવા સ્થિતિ લેવાની અને નવી વર્તણૂક અથવા સ્થિતિને વધારવા માટે સબમોડલિટીઝને બદલવાની પ્રક્રિયા છે, કેટલીકવાર તેમને બદલવાના સમયે “swwwwishhhhh” જેવા અવાજ સાથે આવે છે.

સ્વિશ પેટર્ન વિડિઓ ઉદાહરણ

પેટર્ન: ધ સ્વિશ પેટર્ન

સ્વિશ પેટર્ન એ એક ઉપયોગી ટેકનિક છે જે લોકોને મુખ્ય સબમોડાલિટીઝને બદલીને ચોક્કસ ઉત્તેજના માટે અનિચ્છનીય વર્તણૂકના પ્રતિભાવને સંબોધવામાં મદદ કરે છે. અનિવાર્ય અથવા બાધ્યતા વર્તણૂકો, જેમ કે તમારા નખ કરડવાની અનિયંત્રિત ઇચ્છા, ધૂમ્રપાન, ચોક્કસ ખોરાક ખાવા અથવા આદતો ઘણીવાર ટ્રિગર અથવા સંકેતની છબી સાથે સંકળાયેલી હોય છે.

• તમારા ક્લાયન્ટને ચોક્કસ વર્તણૂકને ઓળખવા દો કે જે તે બદલવા માંગે છે અને ક્યૂ ઈમેજ જે પ્રક્રિયા શરૂ કરે છે.
•  તમારા ક્લાયન્ટને ઇચ્છિત વર્તણૂક(ઓ) સાથે એક નવી સ્વ-છબી ઓળખવા દો જે અનિચ્છનીય વર્તણૂકના સકારાત્મક હેતુને સંતોષે છે. તેને આ નવી સ્વ-છબીનું ચિત્ર બનાવવા દો. (અમારું કાર્ય હવે પગલું 1 માં કયૂ ઇમેજને પગલું 2 માં નવી સ્વ-છબી સાથે લિંક કરવાનું છે.)
• નવી સ્વ-છબી અને સંલગ્ન વર્તણૂકોની ઇકોલોજી તપાસો.
• ક્લાયન્ટને આ નવા વર્તનની પોતાની જાત પરની અસરનું મૂલ્યાંકન કરવા કહો (તેણે શું છોડવું પડશે અથવા સ્વીકારવું પડશે), તેના પરિવાર, મિત્રો, સહકાર્યકરો, સમુદાય વગેરે.
• ઓછામાં ઓછા બે પેટા-પદ્ધતિઓને ઓળખો જે પગલું 1 માં વર્તનની ઇચ્છાને ઘટાડે છે અને પગલું 2 માં નવી સ્વ-છબીની ઇચ્છાને વધારે છે.
• ક્લાયન્ટને પગલું 1 માં વર્તનનું ચિત્ર મેળવવા માટે કહો અને પછી તેને વિવિધ પેટા-પદ્ધતિઓને સમાયોજિત કરવા કહો અને ધ્યાન આપો કે કયા આ વર્તનની ઇચ્છા ઘટાડે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તે શોધી શકે છે કે તેજ ઘટાડવાથી અને ચિત્રને ડિફોકસ કરવાથી પગલું 1 માં વર્તનની ઈચ્છા ઓછી થાય છે. પેટા-પદ્ધતિઓ એવી હોવી જોઈએ કે જે સતત શ્રેણીમાં બદલાતી રહે જેમ કે તેજ, ​​કદ, ફોકસ વગેરે.

હવે ક્લાયન્ટને નવી સ્વ-છબી અને વર્તણૂક (પગલું 2) નું ચિત્ર મેળવવા માટે કહો અને નોંધ કરો કે આ વર્તણૂકની ઇચ્છા વધી છે કે કેમ કે અગાઉના ફકરામાં ઓળખવામાં આવેલી પેટા-પદ્ધતિઓ વિરુદ્ધ દિશામાં બદલાઈ છે. એટલે કે, બ્રાઇટનેસ વધારવી અને ફોકસમાં સુધારો કરવો એ પગલું 2 માં નવી સ્વ-છબીને વધુ આકર્ષક બનાવે છે. શ્રાવ્ય અથવા કિનેસ્થેટિક સંકેત સાથે સ્વિશ પેટર્ન કરવું શક્ય છે. આ કિસ્સામાં તમે શ્રાવ્ય અથવા કાઇનેસ્થેટિક સબમોડાલિટીઝનો ઉપયોગ કરશો. જો કે, જો તમે દ્રશ્ય સંકેતનો ઉપયોગ કરો છો તો પ્રક્રિયા સૌથી સરળ છે. વર્તણૂકો વચ્ચે સ્વિચ કરતી વખતે સ્થિતિને તોડવાનું યાદ રાખો. બાકીની પ્રક્રિયા માટે, એવું માનવામાં આવે છે કે નિર્ણાયક પેટા-પદ્ધતિઓ તેજ અને ફોકસ છે.

• તમારા ક્લાયન્ટને ક્યૂ પિક્ચર લેવા દો અને તેને મોટું, તેજસ્વી અને સ્પષ્ટ રીતે કેન્દ્રિત કરો. આ ચિત્રના એક ખૂણામાં (ચાલો નીચેનો જમણો ખૂણો કહીએ), તમારા ક્લાયન્ટને નવી સ્વ-છબી અને સંબંધિત વર્તણૂકનું એક નાનું શ્યામ અને ડિફોકસ્ડ ચિત્ર મૂકવા કહો.
• ક્લાયન્ટ ક્યૂ પિક્ચરમાં સંકળાયેલું હોવું જોઈએ (એટલે ​​કે તે પોતાની જાતને ચિત્રમાં જોઈ શકતો નથી, તે પોતાની આંખોથી જોઈ રહ્યો છે), જ્યારે નવી સ્વ-ઈમેજનું ચિત્ર પ્રેરણાદાયક અને આકર્ષક બનવા માટે અલગ હોવું જોઈએ. સંકળાયેલ ચિત્ર તમારા ક્લાયન્ટને એવી અનુભૂતિ આપે છે કે તેણે પહેલેથી જ ફેરફાર કરી લીધો છે, અને તેથી તે તેના માટે પ્રેરક નહીં હોય.
• તમારા ક્લાયન્ટને ક્યૂ પિક્ચરને નાનું, ઘાટું અને ડિફોકસ્ડ બનાવવા દો કારણ કે નવી સેલ્ફ ઈમેજનું ચિત્ર મોટું, તેજસ્વી અને કેન્દ્રિત થાય છે. જ્યાં સુધી કયૂ ચિત્ર નવી સ્વ-ઈમેજના મોટા તેજસ્વી, કેન્દ્રિત ચિત્રના નીચેના જમણા ખૂણામાં એક નાનું ઘેરું, ડિફોકસ્ડ ચિત્ર ન બને ત્યાં સુધી ચાલુ રાખો.
• તમારા ક્લાયન્ટને આ નવી સ્વ-છબી અને હવે તેમની પાસે ઉપલબ્ધ સંસાધનોનો આનંદ માણવા માટે થોડો સમય ફાળવો.
•  વિરામ રાજ્ય. તમારા ક્લાયન્ટને પગલાં 5, 6 અને 7નું પુનરાવર્તન કહો, પરંતુ આ વખતે તેને પગલું 6 વધુ ઝડપથી કરવા દો.

પગલું 7 પછી સ્થિતિને તોડવી મહત્વપૂર્ણ છે. અમે કયૂ પિક્ચરથી નવી સ્વ-ઈમેજ સુધી આકર્ષક દિશા બનાવવા માંગીએ છીએ. જો આપણે રાજ્યને તોડ્યું ન હોત, તો અમે એક ચક્ર ગોઠવીશું જ્યાં નવી સ્વ-છબી ક્યૂ પિક્ચર તરફ પાછી લઈ જાય.
તમારા ક્લાયંટને પગલાં 5, 6 અને 7નું પુનરાવર્તન કરો જ્યાં સુધી તેણે ઓછામાં ઓછું 7 વાર ન કર્યું હોય અને પગલું છઠ્ઠું પૂર્ણ થવામાં સેકન્ડનો અપૂર્ણાંક લે. તેથી જ તેને સ્વિશ પેટર્ન કહેવામાં આવે છે – ઝડપથી સ્વિશ કહેવા માટે જે સમય લાગે છે તેના કરતાં ઓછા સમયમાં, ક્લાયન્ટે પગલું 6 પૂર્ણ કર્યું છે. સ્ટેપ 6 માં ઝડપ આવશ્યક છે.
ટેસ્ટ અને ભાવિ ગતિ. તમારા ક્લાયન્ટને સંકેત વિશે વિચારવા દો. શું તે/તેણી હવે નવી સ્વ-છબી અને સંબંધિત વર્તણૂકો વિશે વિચારે છે?
સારાંશમાં, સ્વિશ પેટર્ન એ ટૂંકા સમયની ફ્રેમમાં મોટી અસર માટે અત્યંત અસરકારક પ્રક્રિયા છે.
હવે સ્વિશ પેટર્ન, સબમોડાલિટીઝની અન્ડરપિનિંગ જુઓ

કલ્પના કરો કે તમે માત્ર એક દિવસ ધૂમ્રપાન કરવાનું બંધ કરી શકો છો. હા, એવું જ. આ NLP સ્વિશ પેટર્ન સાથે કરી શકાય છે.
તે એક ઉત્તમ NLP ટેકનિક છે જે લોકોને ખરાબ આદતોથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરવા માટે બનાવવામાં આવી છે, ખાસ કરીને જે સ્વભાવમાં વ્યસનકારક હોય છે અને ઘણીવાર છોડવી મુશ્કેલ હોય છે.
જો તમે વધુ પડતું ખાવાનું વલણ ધરાવતા હો, તો સ્વિશ પેટર્ન તમને અતિશય આહારમાંથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે. નખ કરડવું એ પણ બીજી આદત છે જેને છોડવી ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, પરંતુ સ્વિશ પેટર્નથી, તમે કેટલાક કિસ્સાઓમાં તરત જ તેનાથી છુટકારો મેળવી શકો છો.
ન્યુરો ભાષાકીય પ્રોગ્રામિંગમાં, અમે “સામગ્રી” વિશે વાત કરીએ છીએ જેમાંથી આપણી આંતરિક રજૂઆતો બનાવવામાં આવે છે, જેને સબમોડેલિટી કહેવાય છે.
સબમોડેલિટીઝ આપણી લાગણીઓ, આંતરિક છબીઓ અને અવાજોની લાક્ષણિકતાઓ પર કેન્દ્રિત છે. આ બધું એ ભાષાનો ભાગ છે જેમાં આપણું મગજ સંચાર કરે છે. આપણી લાગણીઓ અને વિચારોના નિર્માણને સમજવા માટે, આપણું મગજ અમુક લાગણીઓ અને આદતો સાથે શું સાંકળે છે તે સમજવું અગત્યનું છે.
જ્યારે આપણે ખુશ હોઈએ ત્યારે આપણું મગજ શું કલ્પના કરે છે? જ્યારે આપણે ગુસ્સે થઈએ છીએ ત્યારે આપણા મગજમાં કયા અવાજો અને છબીઓ આવે છે? એકવાર આપણે આની સમજ મેળવી લઈએ, પછી આપણે આપણા વિચારો અને લાગણીઓની સંપૂર્ણ રચના અને જોડાણને અસરકારક રીતે બદલી શકીએ છીએ. સ્વિશ પેટર્ન એ આપણા આંતરિક વિશ્વને સમજવા અને નિયંત્રિત કરવા માટે ખૂબ જ અસરકારક તકનીક છે. એકવાર આપણે તે કરી લઈએ તો આપણે આપણી આદતો અને આપણી મનની સ્થિતિ પણ ઈચ્છા મુજબ બદલી શકીએ છીએ.

થોડો ન્યુરો ભાષાકીય પ્રોગ્રામિંગ ઇતિહાસ

NLP ક્રિસ્ટીના હોલના સ્થાપક સભ્યોમાંના એક અને તેના જીવન સાથી પીટરની સ્વિશ પેટર્નના વિકાસમાં કેન્દ્રીય ભૂમિકા છે. એક રાત્રે રિચાર્ડ બેન્ડલરના NLP સેમિનારમાંથી ઘરે જતા, પીટરએ ક્રિસ્ટીનાને કહ્યું કે કેવી રીતે અમુક બાબતો વિશે વિચારતી વખતે તેને તેની આંતરિક કલ્પનામાં પરિવર્તન આવ્યું અને તેનાથી તેની સ્થિતિ કેવી રીતે બદલાઈ.
આ ભાવિ ચર્ચાને કારણે આપણે આજે જેને સ્વિશ પેટર્ન તરીકે ઓળખીએ છીએ તેના વિકાસ તરફ દોરી ગયું. ક્રિસ્ટીનાએ બેન્ડલર સાથે આ માહિતી શેર કરી અને તેઓએ એક પદ્ધતિ વિકસાવવાનું શરૂ કર્યું જેના દ્વારા લોકો અનિચ્છનીય વર્તન અને આદતોથી છુટકારો મેળવી શકે.
આ ક્રાંતિકારી અને ગ્રાઉન્ડબ્રેકિંગ પદ્ધતિ ખાસ કરીને એવા લોકો સાથે સારી રીતે કામ કરી હતી જેઓ તેમના મગજમાં સ્પષ્ટ ચિત્રો બનાવી શકતા હતા અને આ છબીઓના કદ, તેજ અને દિશાને સ્પષ્ટ રીતે ચાલાકી કરવામાં સક્ષમ હતા. તેની શરૂઆતથી, તેણે સમગ્ર વિશ્વમાં સેંકડો અને હજારો લોકોને તેમના જીવનને વધુ સારા માટે બદલવા અને પોતાનું સંસ્કરણ બનવામાં મદદ કરી છે.

શું કામ કરે છે?

આ NLP ટેકનીક સાથે અહીંની યુક્તિ એ છે કે ખરાબ આદત અથવા વર્તનથી છૂટકારો મેળવવાનું મૂલ્ય તે મૂલ્યવાન છે કારણ કે તે તમને તે વ્યક્તિ બનવાના માર્ગ પર સેટ કરશે જે તમે બનવા માંગો છો. તે ક્લિચ અને ટુચકો લાગે છે પરંતુ તેની પાછળ સંશોધન અને વાસ્તવિક વિજ્ઞાન છે. એકવાર તે અનુભૂતિ સેટ થઈ જાય, વોઇલા, પરિવર્તન થાય છે.
સ્વિશ પેટર્ન અથવા સરળ શબ્દોમાં સ્વિશિંગ એ ખરાબ આદત માટેના સંકેતને નવી સ્વ-છબી સાથે બદલી રહ્યું છે. ખરાબ ટેવથી છૂટકારો મેળવવો એ વ્યક્તિના મનની તાલીમ છે અને તેને સમજવું કે આમ કરવાથી તે તમને તમારી જાતનું વધુ સારું સંસ્કરણ બનવામાં મદદ કરશે.
આ NLP ટેકનિક NLP ના બાળપણમાં વિકસાવવામાં આવી હતી. તે એવા લોકો પર આધારિત અને મોડેલ છે કે જેમણે કોઈપણ પ્રકારના બાહ્ય હસ્તક્ષેપ વિના, પોતાની ખરાબ ટેવોમાંથી છૂટકારો મેળવ્યો છે. જ્યારે NLP ડેવલપર્સે આ લોકોનો અભ્યાસ કર્યો અને તે જાણવાનો પ્રયાસ કર્યો કે તેઓએ તેમની ખરાબ આદત કેવી રીતે તોડી, સંશોધનની સૌથી સામાન્ય તારણો એ હતી કે જ્યારે પણ તેઓ તેમની ખરાબ આદત કરવા લલચાય છે, ત્યારે તેઓ તરત જ કલ્પના કરે છે કે તેઓ આ આદત વિના વધુ ખુશ અને વધુ સારા છે.
ઉદાહરણ તરીકે, જો ધૂમ્રપાન કરનારને સિગારેટ સળગાવવાની ઈચ્છા હોય તો તેઓ પોતાને વધુ સુખી હોવાની કલ્પના કરશે અને ધૂમ્રપાન ન કરનાર તરીકે તંદુરસ્ત હોવાનો ઉલ્લેખ કરશે નહીં. તેમના મગજમાં ધૂમ્રપાન ન કરનાર તરીકેની આ છબી તેમના માટે ધૂમ્રપાન છોડવાનું વધુ સરળ બનાવ્યું.
એનએલપી ડેવલપર્સે આ તારણને એક એક્શનેબલ ટેકનિક – ધ સ્વિશ પેટર્નમાં ફેરવી દીધું. આ વિચાર એ જ છે જે સમગ્ર NLP વિશ્વમાં પડઘો પાડે છે. તેમના માટે જે કામ કર્યું તે તમારા માટે પણ કામ કરી શકે છે. તમારે ફક્ત તે શીખવું પડશે અને પછી તે તમારા મગજને શીખવવું પડશે.

સ્વિશ પેટર્નના પગલાં શું છે?

ત્યાં નવ મૂળભૂત પગલાં છે જેનો ઉપયોગ તમે સ્વિશ તકનીક કરવા માટે કરી શકો છો.

1. ટ્રિગરને ઓળખો – પ્રથમ પગલું એ શોધવાનું છે કે તમારી ખરાબ આદત અથવા અનિચ્છનીય વર્તણૂક શું ઉત્તેજિત કરે છે. તે તમારી જાતને પૂછવામાં પ્રક્રિયાને મદદ કરે છે “તમે શું વિચારી શકો તે પ્રથમ વસ્તુ છે જે તમારી ખરાબ આદત અથવા અનિચ્છનીય વર્તનને સેટ કરે છે?” ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે ધૂમ્રપાનથી છૂટકારો મેળવવા માંગતા હોવ અને તમારી જાતને પૂછો કે તમને ધૂમ્રપાનની અરજ શા માટે લાગે છે. એવા કયા પરિબળો છે કે જેનાથી તમે સિગારેટને સળગાવવા માંગો છો? જ્યારે તમે તણાવમાં હોવ ત્યારે તે છે? જ્યારે તમે અન્ય ધૂમ્રપાન કરનારાઓની આસપાસ હોવ ત્યારે શું તે છે? શું ગંધ અથવા લાગણી જેવું કંઈક વિશિષ્ટ છે? એકવાર તમારી પાસે આ પ્રશ્નોના જવાબો મળી જાય, પછી તમારી ખરાબ આદત અથવા અનિચ્છનીય વર્તણૂકના ટ્રિગરને ઓળખવું તમારા માટે ખૂબ સરળ બની જશે.
2. ટ્રિગર સાથે ચિત્રને જોડો – એકવાર તમે જાણો છો કે આ ખરાબ આદત અથવા વર્તનનું કારણ શું છે, તમારે હવે તમારા માથામાં તે ટ્રિગરનું સ્પષ્ટ ચિત્ર મેળવવાની જરૂર પડશે. એક શાબ્દિક ચિત્ર. જ્યારે તમે ટ્રિગર વિશે વિચારવાનો પ્રયાસ કરો છો ત્યારે તમારા મગજમાં કઈ છબી આવે છે? ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારી કોઈ મિત્ર અથવા તમારી પત્ની સાથે ઉગ્ર દલીલ થઈ હોય અને તમે તણાવ અથવા ગુસ્સે અનુભવો છો, તો તમને ધૂમ્રપાન કરવાની તીવ્ર ઇચ્છા થઈ શકે છે. તમારે તમારા માથામાં ટ્રિગરના સમગ્ર દૃશ્યનું સ્પષ્ટ ચિત્ર મેળવવું પડશે. આ ટ્રિગરને જીવંત બનાવશે અને તેને એક મૂર્ત વસ્તુ બનાવશે જે તમારા માટે તેને સમજવાનું સરળ બનાવશે.
3. વૈકલ્પિક ચિત્ર શોધો – આ NLP તકનીકનું આ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પગલું છે. હવે જ્યારે તમારી પાસે દૃશ્યનું ચોક્કસ ચિત્ર છે જે તમારા અનિચ્છનીય વર્તન અથવા ખરાબ આદતને ઉત્તેજિત કરે છે, તમારે તમારી જાતને તેની સાથે વધુ સશક્ત રીતે વ્યવહાર કરવાની કલ્પના કરવાની જરૂર છે. ધૂમ્રપાન કરવાને બદલે ચાલો કહીએ કે તમે લાંબા સમય સુધી ચાલવા જાઓ અથવા તમારા રૂમમાં જાઓ અને થોડીવાર ધ્યાન કરો. અહીં મુદ્દો એ છે કે ટ્રિગરનો વધુ સારો ઉકેલ શોધવાનો. તે ચોક્કસ ટ્રિગર દૃશ્યમાં તમારા માટે શું વધુ સારું અને વધુ સશક્તિકરણ હશે તેનું સ્પષ્ટ ચિત્ર મેળવો.
4. બંને ચિત્રોને તમારા મગજમાં પકડી રાખો – જ્યારે તમે સ્પષ્ટ હોવ કે તમારા ટ્રિગર દૃશ્યમાં વધુ સારું વૈકલ્પિક ચિત્ર કયું હશે, તમારે તમારા મનમાં ટ્રિગર પિક્ચર અને વૈકલ્પિક ચિત્રની એકસાથે કલ્પના કરવી પડશે. અનિચ્છનીય ટ્રિગર ચિત્રને તમારા મનની આગળ લાવવાનો પ્રયાસ કરો. તેને મોટું અને આબેહૂબ બનાવો. અહીં એક મહત્વની બાબત એ છે કે ચિત્રને વાસ્તવિક જીવનની શક્ય તેટલી નજીકની કલ્પના કરવાનો પ્રયાસ કરવો. તે ચિત્રમાંની વસ્તુઓ તમારા રોજિંદા જીવનમાં જે રીતે કરે છે તે રીતે દેખાવાનો પ્રયાસ કરો. તમે તેમને તમારી આંખો દ્વારા કેવી રીતે જુઓ છો. એકવાર તે થઈ જાય, વૈકલ્પિક ચિત્ર પર જાઓ અને તેને શક્ય તેટલું નાનું બનાવો અને તેને મનની આંખના નીચેના ડાબા ખૂણા પર મૂકો. ખાતરી કરો કે તમે આ ચિત્રમાં તમારી જાતને જોઈ શકો છો.
5. સ્વિશ કરવું – આ સમયે તમારી આંખો બંધ થઈ જશે અને તમારા મગજમાં બંને ચિત્રો હશે. ટ્રિગર અથવા અનિચ્છનીય ચિત્ર મોટું છે જ્યારે વૈકલ્પિક અથવા જોઈતું ચિત્ર નાનું છે અને નીચે ડાબા ખૂણામાં મૂકવામાં આવે છે. હવે જાદુઈ ભાગ આવે છે. સ્વિશ સાથે, તમે આ ચિત્રોની જગ્યાઓ બદલવા જઈ રહ્યા છો. વૈકલ્પિક ચિત્ર બોલ્ડ અને મોટું બનશે જ્યારે અનિચ્છનીય ટ્રિગર ચિત્ર નાનું બનશે અને નીચે ડાબા ખૂણામાં જશે. હવે તમે વૈકલ્પિક અથવા ઇચ્છિત ચિત્રને તમારા મનની આંખની મધ્યમાં વિસ્તારવા જઈ રહ્યા છો.
6. તમારી આંખો ખોલો અને ઊંડો શ્વાસ લો – જ્યારે તમે તે કરશો ત્યારે તમે તમારું મન સાફ કરી શકશો અને ચિત્ર અદૃશ્ય થઈ જશે.
7. તમારી આંખો ફરીથી બંધ કરો અને બંને ચિત્રો જ્યાં તેઓ શરૂઆતમાં હતા ત્યાં પાછા લાવો – પગલું 5 પર પાછા જાઓ અને ફરીથી સ્વિશ કરો.
8. જ્યાં સુધી તમે ટ્રિગર અથવા અનિચ્છનીય ચિત્ર પાછું મેળવવામાં અસમર્થ ન હોવ ત્યાં સુધી જરૂરી હોય તેટલી વખત પગલું 7 પુનરાવર્તન કરો – આ એક કંટાળાજનક પ્રક્રિયા છે. કેટલાક લોકો માટે, ટ્રિગર પિક્ચરથી છૂટકારો મેળવવા માટે 100 જેટલા સ્વિશ લાગી શકે છે. જો તમે બધા પગલાંને યોગ્ય રીતે અનુસરો છો, જેમ તમે સ્વિશ કરો છો, તો ટ્રિગર ચિત્રને પાછું મેળવવું વધુ મુશ્કેલ અને મુશ્કેલ બનશે જ્યાં સુધી તે સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ જશે.
9. નવી આદત અથવા વર્તનનું પરીક્ષણ કરો – જો તમે ખરાબ આદત અથવા અનિચ્છનીય વર્તનને તોડી નાખ્યું હોય તો સ્વિશ પદ્ધતિનું અંતિમ પગલું એ એક પરીક્ષણ છે. તમારા ટ્રિગરનું ચિત્ર લાવો અને જુઓ કે તમે હવે તે દૃશ્યમાં શું કરી રહ્યા છો. જો તમે તમારી જાતને સિગારેટ સળગાવવાને બદલે ચાલવા અથવા ધ્યાન કરતા જોશો તો તમે સફળતાપૂર્વક NLP ને સ્વિશ પેટર્ન પૂર્ણ કરી છે.

તમારે તે માનવા માટે જોવું પડશે

જ્યારે NLP સ્વિશ પેટર્ન અત્યંત અસરકારક અને કાર્યક્ષમ છે, ત્યારે તે નિર્ણાયક છે કે તમે તમારી જાતના વધુ સારા સંસ્કરણ તરીકે જે જુઓ છો તેનાથી તમે પ્રેરિત અનુભવો છો. તમારે તમારા અનિચ્છનીય વર્તન અથવા આદત વિના તમારી જાતને વધુ ખુશ, સ્વસ્થ અને વધુ સારી સ્થિતિમાં કલ્પના કરવા સક્ષમ બનવું પડશે. તો જ તમે પરિવર્તન જોઈ શકશો.
તમે જે આદત કે વર્તનથી છૂટકારો મેળવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો તે વિના જો તમે તમારી જાતના વધુ સારા સંસ્કરણની કલ્પના કરીને ખરેખર પ્રેરિત ન હોવ તો આ આખી કસરત નિરર્થક બની જશે. અનિચ્છનીય વર્તણૂક અથવા આદત વિના શક્ય તેટલી વાસ્તવિક રીતે તમારી છબી રાખવાનું અહીં મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે તમે તમારી જાતને વધુ સારું કરતા જુઓ ત્યારે તમારે પ્રેરણા અને આનંદ અનુભવવાની જરૂર છે. જો તમે તે કરવામાં અસમર્થ હોવ તો તમે કેટલી વાર સ્વિશ કરો છો તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી, તમે પરિણામ મેળવી શકશો નહીં.
NLP સ્વિશ પેટર્ન કરતી વખતે ધ્યાનમાં રાખવાનું બીજું મહત્વનું પરિબળ એ છે કે તમારા પ્રારંભિક વૈકલ્પિક ચિત્રનું કાળજીપૂર્વક મૂલ્યાંકન કરવું. શું તમે તેમાં ખુશ અને સ્વસ્થ અનુભવો છો? શું તે તમને સશક્ત બનાવે છે? નહી તો. પછી તમારે કેટલાક અન્ય પરિબળો પર ધ્યાન આપવું પડશે જે તમને સ્પષ્ટ ચિત્ર મેળવવામાં રોકી શકે છે. તે એક મર્યાદિત માન્યતા હોઈ શકે છે જે તમારી પાસે હોઈ શકે છે. શું તે કંઈક છે કે જે પર્યાવરણ સાથે કરવાનું છે કે તમે છો. જો તમે પરિણામો મેળવવા માંગતા હોવ તો NLP સ્વિશ પેટર્ન કરતા પહેલા આ બધું કામ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.
જ્યારે તમે સ્વ-છબી બનાવો છો, ત્યારે શક્ય તેટલી વાસ્તવિક છબી રાખવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમારી નવી સ્વ-છબી વિચિત્ર છે અને વાસ્તવિકતાથી દૂર છે, તો તમારું અર્ધજાગ્રત મગજ તેને યોગ્ય વિકલ્પ તરીકે સ્વીકારશે નહીં. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે સિંહાસન પર બેઠેલા કેપ અને મુગટમાં તમારી જાતને ચિત્રિત કરવાનું શરૂ કરો છો કારણ કે સુંદર સ્ત્રીઓ તમને દ્રાક્ષ ખવડાવે છે, તો તમારું અર્ધજાગ્રત મન જાણશે કે તમે ગંભીર નથી અને આ વૈકલ્પિક છબીનો ઇનકાર કરશે. જ્યાં સુધી તમે ખરેખર રાજા નથી. પછી દરેક રીતે તમે તે કરી શકો છો. તમે જે નવી સ્વ-છબી બનાવો છો તે વાસ્તવિકતાની શક્ય એટલી નજીક અને પ્રેરણાદાયી હોવી જોઈએ. નહિંતર, સ્વિશ પેટર્ન કામ કરશે નહીં.
જો તમે કોઈ ખરાબ આદતને તોડવા અથવા અમુક વર્તણૂકો બદલવા માંગતા હોવ તો NLP સ્વિશ પદ્ધતિ ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે. તે તમને આત્મવિશ્વાસ પુનઃસ્થાપિત કરવામાં, તમારી ચિંતા દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તે ખરેખર એક ખૂબ જ શક્તિશાળી અને અસરકારક તકનીક છે. જો કે, તે ખૂબ જ ચોક્કસ પ્રક્રિયા છે. ખાતરી કરો કે તે યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે તે માટે તમામ પગલાંને ચોક્કસપણે અનુસરો. જો તમે તેને બિંદુ સુધી અનુસરો છો, તો તે તમારા પર જીવન-પરિવર્તનશીલ અસર કરી શકે છે!

• બાળ શોષણના આરોપોથી કેવી રીતે બચવું
• આરામદાયક ડિપિંગ જીન્સ કેવી રીતે ખરીદવી
• તમારા આઇફોન અથવા આઇપેડ પર એડોબ ફ્લેશનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો
• જો તમે વિજાતીય છો તો કેવી રીતે જાણવું
• ચિકન સ્તન કેવી રીતે શેકવું
• જો તમારે ખરેખર જરૂરી હોય તો 140 થી વધુ અક્ષરોની ટ્વીટ્સને કેવી રીતે અવરોધિત કરવી