આ ચિત્ર…
આજે તમારી કીટો સફરની શરૂઆત છે. તમે પુસ્તકો વાંચ્યા છે, પોડકાસ્ટ સાંભળ્યા છે અને વિજ્ઞાનને અપનાવ્યું છે. અને હવે, તમે કેટોજેનિક આહારની શક્તિ દ્વારા તમારા સ્વાસ્થ્ય (અને કીટોન્સ)ને વધારવા માટે તૈયાર છો. પરંતુ બીજા બધાથી વિપરીત…
તમે ઝડપથી કેટોસિસ સુધી પહોંચવા માંગો છો!
હકીકતમાં, તમે માત્ર 24 કલાકમાં સામાન્યથી કીટોસિસમાં જવા માંગો છો . તે પાગલ લાગે છે (જેમ કે, ખરેખર પાગલ), પરંતુ તમને આ પ્રશ્ન કેટલી વાર પૂછવામાં આવે છે તે જોઈને તમે ચોંકી જશો. તો…શું તમે 24 કલાકમાં કીટોસિસ સુધી પહોંચી શકો છો?
જવાબ હા છે — અને બહાદુર અને ઈચ્છુક લોકો માટે, અમે તમને તે કેવી રીતે કરવું તે બરાબર કહીશું. પરંતુ આપણે તે કરીએ તે પહેલાં, આપણે મૂળભૂત સાથે પ્રારંભ કરવાની જરૂર છે…

કીટોસિસ (પંજાને બાદ કરતાં…) પહોંચ્યા પછી તમે કેવા દેખાવાની અપેક્ષા રાખી શકો છો

કેટોસિસ શું છે?

કેટોસિસ એ કુદરતી ચયાપચયની સ્થિતિ છે જે તમારા શરીર દ્વારા ઉર્જા માટે નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં કીટોન્સનો ઉપયોગ કરીને વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે. જ્યારે તમારા ગ્લુકોઝ સ્ટોર્સ ઓછા હોય છે, ત્યારે તમારું શરીર ચરબીને કેટોન્સમાં રૂપાંતરિત કરે છે – અને તે કીટોનનો ઉપયોગ ઊર્જા માટે થઈ શકે છે. જેનો અર્થ છે…

કીટોસિસની સ્થિતિમાં પહોંચવા માટે, તમારે તમારા ગ્લુકોઝને ખાલી કરવાની જરૂર છે.
મોટાભાગના લોકો પ્રમાણભૂત કેટોજેનિક આહાર ખાવાથી ધીમે ધીમે કીટોસિસ સુધી પહોંચે છે: ઉચ્ચ ચરબી, મધ્યમ પ્રોટીન અને ખૂબ જ ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ. તમારા ગ્લુકોઝના ભંડારને ઓછું રાખવા અને તમારા શરીરને ઊર્જા માટે ગ્લુકોઝનો પ્રાધાન્યપૂર્વક ઉપયોગ કરવાથી રોકવા માટે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ મર્યાદિત હોવા જોઈએ. કેટોજેનિક આહારમાં પ્રોટીન ખૂબ વધારે ન હોઈ શકે કારણ કે તમારું શરીર સરળતાથી પ્રોટીનને ગ્લુકોઝમાં રૂપાંતરિત કરી શકે છે. અને ચરબી તમારા મોટાભાગનો આહાર બનાવે છે કારણ કે…
A. ચરબી સીધી કીટોન્સમાં ફેરવે છે; અને
B. તમારે જીવવા માટે કેલરીની જરૂર છે. અને તમે તમારા કીટોનના સ્તરને ઘટાડ્યા વિના તમારી મોટાભાગની કેલરી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અથવા પ્રોટીનમાંથી મેળવી શકતા નથી.

 

કીટોસિસ સુધી પહોંચવામાં કેટલો સમય લાગે છે?

જો તમે આ પ્રકારના “પ્રમાણભૂત” કેટોજેનિક આહારને વળગી રહેશો (ઉપર દર્શાવેલ છે તેમ), તો તમે થોડા દિવસોમાં કીટોસીસ સુધી પહોંચવાની અપેક્ષા રાખી શકો છો. વાસ્તવમાં, મોટાભાગના લોકો માત્ર 2-4 દિવસમાં નોંધપાત્ર કીટોન્સ (>0.5) રજીસ્ટર કરશે! ત્યાંથી, તમે તમારી ચરબીની ટકાવારી વધારીને અથવા ફક્ત કસરતના સંયોજન દ્વારા અને બેઝલાઇન કેટોજેનિક આહારને વળગી રહીને તમારા કીટોન્સ વધારી શકો છો.
કીટોસિસ દાખલ કરવા માટે તે યોગ્ય વ્યૂહરચના છે. પરંતુ કેટલાક લોકો માટે, 2-4 દિવસ ખૂબ જ ધીમા હોય છે.
જો તમે 24 કલાકમાં કીટોસિસ સુધી પહોંચવા માંગતા હો, તો તમારે અલગ અભિગમની જરૂર છે. તે પીડાદાયક હશે, અને અમે તેની ભલામણ કરતા નથી. પરંતુ જો તમે આ કેવી રીતે કાર્ય કરશે તે અંગે ઉત્સુક છો, તો વાંચવાનું ચાલુ રાખો – કારણ કે તે અહીં છે…
માત્ર 24 કલાકમાં કીટોસિસ સુધી પહોંચવા માટે તમારી પગલું-દર-પગલાની માર્ગદર્શિકા.

કેટોન લેવલ કેવી રીતે ચકાસવું – સાચી રીત

તમે સફળ છો કે નહીં તે નિર્ધારિત કરવા માટે (અથવા નહીં), તમારે બ્લડ કેટોન અને ગ્લુકોઝના મૂલ્યોને માપવાની જરૂર પડશે.
જો તમે કેટોન્સને કેવી રીતે માપવા તે અંગે ઝડપી શોધ કરશો, તો તમને 2 વિકલ્પો મળશે: બ્લડ કેટોન મીટર અને યુરિન સ્ટિક. જ્યારે તે માત્ર લાકડી પર પેશાબ કરવા માટે આકર્ષક લાગે છે, અમે પેશાબની લાકડીના ઉપયોગને ખૂબ જ નિરાશ કરીએ છીએ.
સૌપ્રથમ, પેશાબની લાકડીઓ ફરતા કીટોન્સને માપતી નથી – તે ફક્ત તે કીટોન્સને માપે છે જે તમારા શરીરને છોડી દે છે. વધુમાં, જો તમારું ધ્યેય 24 કલાકમાં કીટોસિસ સુધી પહોંચવાનું છે, તો કીટોન યુરિન સ્ટિક તમને જણાવશે નહીં કે તમે તમારું લક્ષ્ય હાંસલ કર્યું છે કે નહીં. કેટોન્સ તમારા પેશાબમાં દેખાય તે પહેલા તમારા લોહીમાં દેખાશે. તો આ કારણોસર અને વધુ…

હંમેશા બ્લડ કેટોન મીટર વડે કીટોન્સ માપો.

અમે પ્રિસિઝન એક્સટ્રા બ્લડ ગ્લુકોઝ અને કેટોન મોનિટરિંગ સિસ્ટમની ભલામણ કરીએ છીએ, પરંતુ ચોક્કસપણે અન્ય વિકલ્પો પણ છે જેનો તમે ઉપયોગ કરી શકો છો.
તમે જે પણ મીટર પસંદ કરો છો, તમારે ખાતરી કરવી પડશે કે તમારું મીટર લોહીના કીટોન્સ અને બ્લડ ગ્લુકોઝને માપવાની ક્ષમતા ધરાવે છે. કારણ કે ભલે બ્લડ ગ્લુકોઝ આખા દિવસ દરમિયાન વધઘટ થતો રહે છે અને સામાન્ય રીતે કેટોસિસના માપદંડ તરીકે ઓછા વિશ્વસનીય હોય છે, જ્યારે તમારા બ્લડ કીટોન રીડિંગ સાથે જોડવામાં આવે ત્યારે તે હજુ પણ એક મહત્વપૂર્ણ માપ છે.

અમે બ્લડ ગ્લુકોઝ અને કેટોન્સને માપવા માટે પ્રિસિઝન એક્સટ્રાની ભલામણ કરીએ છીએ.
બ્લડ કેટોન અને બ્લડ ગ્લુકોઝ મૂલ્યોની જોડી તમને તમારી મેટાબોલિક સ્થિતિનો સ્નેપશોટ આપશે. અને હવે જ્યારે આપણે જાણીએ છીએ કે કીટોસિસને કેવી રીતે માપવું, અમે વાસ્તવિક કાર્ય તરફ આગળ વધી શકીએ છીએ – 24 કલાકમાં કીટોસિસમાં પ્રવેશવું.

ઝડપી પરિણામો માટે કેટોસિસ હેક્સ

24 કલાકમાં કેટોસિસમાં પ્રવેશવા માટે શું ખાવું: એક ખૂબ જ સંશોધિત કેટોજેનિક આહાર

જો તમે 24 કલાકમાં કીટોસિસ સુધી પહોંચવા માટે ગંભીર છો, તો પછી ખોરાક વિશે ભૂલી જાઓ. તમારે ફ્રિજ બંધ કરવાની, કેબિનેટ બંધ કરવાની અને ઉપવાસની ગ્લુકોઝ-બર્નિંગ પાવરને સ્વીકારવાની જરૂર છે!
જો તમે લો-કાર્બોહાઇડ્રેટ આહાર જાળવો જે તમારા ઉપવાસ સુધી લઈ જાય છે, તો તમારી પાસે ઘણો સરળ સમય હશે. તમે ઉપવાસ સાથે આવતા માનસિક અને શારીરિક ક્રેશ માટે એટલા સંવેદનશીલ નહીં બનો. અને આમ, તમારા મૂડ અને ઊર્જાને નુકસાન ન થવું જોઈએ.

તમારો “સંશોધિત કેટોજેનિક આહાર” કેવો દેખાશે તે અહીં છે
ઉપવાસ કરવાથી તમારું શરીર તેના સંગ્રહિત ગ્લુકોઝ દ્વારા બળી જશે અને તેને નવા પ્રકારનું બળતણ બનાવવા માટે દબાણ કરશે – કીટોન બોડી . પરંતુ એકલા ઉપવાસ તમને પોષક કીટોસિસની વચનબદ્ધ જમીન પર લાવશે નહીં.
24 કલાકમાં કીટોસિસ સુધી પહોંચવા માટે, તમારે તમારી રમતમાં બીજું તત્વ ઉમેરવાની જરૂર છે…
કસરત!

કાર્બ-બર્નિંગ એક્સરસાઇઝ પ્લાન

તમારે નિયમિત કસરત શા માટે કરવી જોઈએ તેના તમામ પ્રકારના કારણો છે. વ્યાયામ આપણને દુર્બળ સ્નાયુ સમૂહને જાળવવા, રક્તવાહિની સ્વાસ્થ્યને વધારવા, આપણા કુદરતી રોગપ્રતિકારક સંરક્ષણને વધારવા અને ઘણું બધું કરવાની મંજૂરી આપે છે. પરંતુ જો તમે 24 કલાકમાં કીટોસિસ હાંસલ કરવા માંગતા હો, તો તમારી કસરત સાથે તમારી પાસે એક જ ધ્યેય છે – ગ્લુકોઝ બર્ન કરો.
તમે ભારે વજન અને ધીમી હલનચલન છોડી શકો છો. અમને જે જોઈએ છે તે ઉચ્ચ-તીવ્રતા કાર્ડિયો અથવા પ્રતિકાર તાલીમ છે. દોડવું, કિકબૉક્સિંગ, બાઇકિંગ અથવા હાઇ-ઇન્ટેન્સિટી ઇન્ટરવલ ટ્રેઇનિંગ (HIIT) જેવી પ્રવૃત્તિઓમાં સામેલ થવાથી તમે ઝડપથી ગ્લુકોઝ સ્ટોર્સ ખાલી કરી શકશો અને તમારા શરીરને કીટોન્સ બનાવવાનું શરૂ કરી શકશો.
સામાન્ય નિયમ તરીકે, તમે સવારે વર્કઆઉટ કરવા માંગો છો . આ રીતે, તમે તમારા ઉપવાસની શરૂઆતમાં તમારા મોટા ભાગના ગ્લુકોઝ સ્ટોરને બાળી શકો છો. વ્યાયામ ખરેખર તમારા બ્લડ ગ્લુકોઝ અને કીટોન રીડિંગ્સની ચોકસાઈ સાથે ગડબડ કરી શકે છે. તે એટલા માટે છે કારણ કે વ્યાયામ માટેના હોર્મોનલ પ્રતિભાવને લીધે તમારા યકૃત અને હાડપિંજરના સ્નાયુમાંથી સંગ્રહિત ગ્લુકોઝ મુક્ત થાય છે – જે તમારા લોહીમાં અસ્થાયી રૂપે ગ્લુકોઝને વધારે છે.
તેથી તેને વહેલી તકે બહાર કાઢો.

તમારા વ્યાયામ સત્રને દિવસની શરૂઆતમાં મૂકીને, તમારા 24-કલાકના કેટો સાહસના અંતે તમારી પાસે તાલીમ આપવા અને વધુ સચોટ કેટોન અને બ્લડ ગ્લુકોઝ રીડિંગની ખાતરી કરવા માટે વધુ ઊર્જા હશે. પરંતુ જો તમે બીજી કોઈ બાબત પર ધ્યાન ન આપો તો તમને આ સાહસ કરવામાં મુશ્કેલી પડશે…

ઉપવાસના નકારાત્મક લક્ષણો અને કેટોસિસના લક્ષણોને ટાળો: તમારા ખનિજોનું સંચાલન કરો!

યાદ રાખો, અમે 24 કલાકમાં કીટોસિસ સુધી પહોંચવાનો પ્રયાસ કરવાની ભલામણ કરતા નથી. જ્યારે ક્રમિક સંક્રમણ વધુ સારું કામ કરે છે ત્યારે આટલી ઝડપથી આગળ વધવાનું કોઈ કારણ નથી.
પરંતુ જો તમે આ 24-કલાક કેટોસિસ યુદ્ધ-યોજના સાથે આગળ વધવાનું નક્કી કરો છો, તો અહીં ટોચ પર રહેવા માટે બીજું કંઈક છે: ખનિજો.
જ્યારે તમે ટૂંકા ગાળામાં તમારા ગ્લુકોઝ સ્ટોર્સને ખાલી કરો છો, ત્યારે તમે એક ટન પાણી ગુમાવો છો. અને તે પાણી સાથે, સોડિયમ, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ જેવા પાણીમાં દ્રાવ્ય ખનિજોનો ઘટાડો થાય છે.
આ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ આરોગ્ય અને સુખાકારી માટે જરૂરી છે. જો તમારી પાસે આમાંના કોઈપણ એક તત્વની ઉણપ છે, તો તમે ચોક્કસપણે તે અનુભવશો. તેથી જો તમે 24 કલાક દરમિયાન સ્વસ્થ અને સારું અનુભવવા માંગતા હો, તો તમારે તમારા ખનિજોનું સંચાલન કરવાની જરૂર છે.

કેટોજેનિક આહાર શરૂ કરનાર કોઈપણ માટે અમે ખનિજ પૂરકની ભલામણ કરીએ છીએ. અને જો તમે ઉપવાસ અને કસરતની 24-કલાકની રેજિમેન્ટ સાથે તમારી મુસાફરીની શરૂઆત કરી રહ્યાં છો, તો આ ખનિજ પૂરક “અત્યંત આગ્રહણીય” થી “એકદમ આવશ્યક” સુધી જાય છે.
ખોરાક સાથે તમારા ખનિજની ખોટનો હિસાબ કરવાનો કોઈ રસ્તો નથી – કારણ કે તમે ખાશો નહીં. તેથી તમે 24-કલાક કીટોસિસ તરફ સંપૂર્ણ વરાળથી આગળ વધો તે પહેલાં, ખાતરી કરો કે તમને ખનિજ પૂરક (અથવા પૂરકની પસંદગી) મળે છે જે પુષ્કળ જૈવઉપલબ્ધ સોડિયમ, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ પ્રદાન કરે છે.

ચાલો તેને એક દિવસ કહીએ – 24 કલાકમાં કેટોસિસ

અભિનંદન! તમે માત્ર 24 કલાકમાં પોષક કીટોસિસ પર સફળતાપૂર્વક પહોંચી ગયા છો!
તમે થાકેલા, ભૂખ્યા અને દુ:ખાવાયા છો. પરંતુ તમે એક મૂલ્યવાન પાઠ શીખ્યા છો…
કેટોજેનિક આહાર ખાવાથી – ધીમે ધીમે કેટોસિસ પ્રાપ્ત કરવું શ્રેષ્ઠ છે .
કીટોસિસને યોગ્ય રીતે પ્રાપ્ત કરવા માટે, આધારને વળગી રહેવું શ્રેષ્ઠ છે. સામાન્ય કેટોજેનિક આહાર લો, નિયમિત કસરત કરો અને તમારા ખનિજોની જાળવણી કરો. અને જ્યારે ખાંડની લાલસા વધી જાય, ત્યારે લો કાર્બ, લિજેન્ડરી ટેસ્ટી પેસ્ટ્રી જેવો કેટો નાસ્તો અજમાવો .
આ રીતે, તમે આરામથી કેટોસિસમાં સંક્રમણ કરી શકો છો અને બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવાથી અને તમારા પરિભ્રમણ કરતા કીટોન્સને વધારવાથી આવતા તમામ સ્વાસ્થ્ય લાભોનો આનંદ માણી શકો છો!
અને જો તમે ખરેખર તમારા સ્વાસ્થ્યને શ્રેષ્ઠ બનાવવા માટે તૈયાર છો, તો વધુ લેખો અને માહિતી માટે અમારા ન્યૂઝલેટર પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો.
ત્યાં બહાર સ્વસ્થ રહો!
ટીમ લિજેન્ડરી

 
24 કલાકમાં કીટોસિસમાં પ્રવેશવું એ બે વસ્તુઓ કરવાથી શક્ય છે: ઉપવાસ અને કસરત.
જો તમે અઠવાડિયાના અંતમાં છૂટાછવાયા પછી ઝડપથી કીટોસિસમાં કૂદવાનું વિચારી રહ્યા હોવ અથવા તમારા શરીરને ચરબી બર્ન કરવા માટે જમ્પસ્ટાર્ટ કરવા માંગતા હો, તો વધુ જાણવા માટે વાંચવાનું ચાલુ રાખો.

24 કલાકમાં કીટોસિસમાં કેવી રીતે પ્રવેશ કરવો

જ્યારે તે નીચે આવે છે ત્યારે તે ખરેખર એકદમ સરળ છે, પરંતુ તે ચોક્કસપણે માનસિક રીતે સૌથી સરળ નથી.
કીટોસિસમાં જવાનો સૌથી સહેલો અને ઝડપી રસ્તો છે ઉપવાસ અને વ્યાયામ.
ઉપવાસ શરીરને તેના સંગ્રહિત ગ્લુકોઝને બાળી નાખવાની મંજૂરી આપે છે અને તેને કીટોન બોડીઝ નામના નવા પ્રકારનું બળતણ બનાવવાની ફરજ પાડે છે.
કેટોન બોડી એ રસાયણો છે જે શરીર બનાવે છે જ્યારે લોહીમાં પૂરતું ઇન્સ્યુલિન ન હોય અને તે ઊર્જા માટે ખાંડ ગ્લુકોઝને બદલે ચરબી તોડી નાખે. (1)
બીજી તરફ વ્યાયામ પણ ગ્લુકોઝ બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. હાઇ ઇન્ટેન્સિટી કાર્ડિયો, ઇન્ટરવલ ટ્રેઇનિંગ (HIIT) અથવા રેઝિસ્ટન્સ ટ્રેનિંગ આ માટે શ્રેષ્ઠ પ્રકારની કસરત છે. આ પ્રકારના વર્કઆઉટ્સમાં સામેલ થવાથી શરીરમાં સંગ્રહિત ગ્લુકોઝનો ઘટાડો થાય છે અને ફરી એકવાર શરીરને કીટોન્સ બનાવવામાં મદદ મળે છે.
તમારા શરીરમાં સંગ્રહિત ગ્લુકોઝને બાળી નાખવા માટે સવારે કસરત કરવી એ એક ઉપયોગી ટીપ છે. આ તમને તમારી 24-કલાકની કીટો મુસાફરીના અંતે પછીથી વધુ સચોટ કીટોન અને બ્લડ ગ્લુકોઝ વાંચવાની મંજૂરી આપશે.

કીટોસીસ અને કીટો ડાયેટ શું છે?

કેટોસિસ એ કુદરતી ચયાપચયની સ્થિતિ છે જે તમારા શરીર દ્વારા ઉર્જા માટે નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં કીટોન્સનો ઉપયોગ કરીને વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે.
જ્યારે ગ્લુકોઝના ભંડાર ઓછા હોય ત્યારે શરીર ચરબીને કીટોન્સમાં રૂપાંતરિત કરે છે જેનો અર્થ છે કે કીટોસીસની સ્થિતિમાં પહોંચવા માટે આ ગ્લુકોઝ લેવલને ઓછું કરવું જરૂરી છે. (2) ઉપવાસ અને કસરત એ કીટોસીસ સુધી સમયસર પહોંચવાની બે રીત છે કારણ કે તે ગ્લુકોઝ બર્ન કરવાનું કાર્ય કરે છે.
 
કીટો આહારમાં ઉચ્ચ ચરબી, મધ્યમ પ્રોટીન અને ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટવાળા ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે. સંગ્રહિત ગ્લુકોઝને ઓછું રાખવા માટે કાર્બોહાઈડ્રેટ ઓછું રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે.

સામાન્ય રીતે કીટોસિસ સુધી પહોંચવામાં કેટલો સમય લાગે છે?

જો તમે પરંપરાગત કેટો આહારનું પાલન કરો છો તો તમે થોડા દિવસોમાં કીટોસિસની સ્થિતિમાં પહોંચવાની અપેક્ષા રાખી શકો છો.
ચરબી સીધું કેટોન્સમાં રૂપાંતરિત થાય છે તેથી જ તે મહત્વનું છે કે તમારો મોટાભાગનો આહાર તંદુરસ્ત ચરબીમાંથી આવે છે. જો તમે તમારી મોટાભાગની કેલરી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અથવા પ્રોટીનમાંથી મેળવો છો, તો આ તમારા કીટોનના સ્તરને નષ્ટ કરશે.
ફરીથી, જો તમે 24 કલાકમાં કેટોસિસ પર ઝડપથી પહોંચવા માંગતા હો, તો તમારે આ પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવાની અને એકંદરે અલગ અભિગમ રાખવાની જરૂર પડશે. આ કરવા માટે ઉપવાસ અને વ્યાયામ એ બે રીત છે.

ઉપવાસ અને કીટોસિસના નકારાત્મક લક્ષણોથી કેવી રીતે બચવું?

“કીટો ફ્લૂ” લક્ષણો ટાળવા માટે, એક ટન પાણી પીવું મહત્વપૂર્ણ છે.
જ્યારે ગ્લુકોઝ સ્ટોર્સ ટૂંકા ગાળામાં ખાલી થઈ જાય છે, ત્યારે તમે માત્ર ઘણું પાણી ગુમાવો છો, પરંતુ તમે સોડિયમ, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ જેવા પાણીમાં દ્રાવ્ય ખનિજોનો પણ અભાવ અનુભવો છો. (3)
જો તમારામાં આમાંથી કોઈ એક તત્વની ઉણપ હશે તો તમે તેને અનુભવશો.
તેથી, મિનરલ વોટર અથવા મિનરલ સપ્લિમેન્ટનું સેવન કરવું શ્રેષ્ઠ છે કારણ કે તે ઉપવાસની પ્રક્રિયા દરમિયાન ખોવાઈ ગયેલી વસ્તુને બદલે છે.

નીચે લીટી

ઉપવાસ અને ઉચ્ચ તીવ્રતાની કસરત જેવા કડક પગલાં લેવાથી 24 કલાકમાં કીટોસિસમાં પ્રવેશવું શક્ય છે. નકારાત્મક આડ અસરોને રોકવા માટે ખનિજ સપ્લિમેન્ટ્સ લેવા અને ટન પાણી પીવું મહત્વપૂર્ણ છે.

સંસાધનો

1. https://www.medicinenet.com/ketone_bodies/definition.htm
2. https://www.eatlegendary.com/blogs/nutrition/how-to-get-into-ketosis-in-24-hours-the-ultimate-guide
3. https://www.eatlegendary.com/blogs/nutrition/how-to-get-into-ketosis-in-24-hours-the-ultimate-guide

લેખક વિશે

સારા બિયાનચેટી

ખાદ્યપદાર્થો અને દરેક વસ્તુના ગોમાંસના પ્રેમી. તમે સારાને તેના કૂતરા પર્લ પર પ્રેમ કરતી, નવા વાઇન બારની શોધખોળ કરતી અથવા મેકઅપ સાથે પ્રયોગ કરતી જોઈ શકો છો કારણ કે તેણીને દરેક વસ્તુની સુંદરતા પ્રત્યે બિનઆરોગ્યપ્રદ જુસ્સો છે.